大学以来的第一个暑假，同时，也是我第一次经历社会实践。社会实践在高校看来算是学生的社会必修课，你可能会从中体会到社会的丰富性以及社会给予自己的要求和挑战，也可能有机会明白自己的未来发展方向甚至唤醒自己在安逸中沉睡的堕态。

不过，社会实践在我看来却是一次提升自己能力的机会。大学时光短暂，转瞬即逝。有人在这珍贵如金的时光里，肆意挥霍青春，将人生中最活力的一段篇章演绎成老年的宁静安详；有些人遇到了生命中的占据记忆的人；可我总认为在这极短的时间里不断完善自己才是真理。

于是，我毅然决定参加北化国标舞团的集训，集训从八月二十四号开始到八月三十一号结束历时八天，包含了从准大一的学妹到大四研究生的学长学姐，算是国标舞团的所有成员齐聚一堂，这注定是一次不平凡的经历。

八月二十四号午，天气没有了北京夏天特有的酷热，时而微风拂过，可我却没有静享这午间闲适。在北化校园南门集结了国标舞团摩登团的所有成员，怀揣着紧张，兴奋的复杂心情一起踏上去往集训地的路上。

下午于老师对集训生活做了大致安排，通过晚上的训练逐渐适应集训的节奏。

二十五号是聘请的专业外教前来讲学，教课内容是华尔兹基础。从站立，移动到架型进行了详细的讲解。以下是自己的心得体会和笔记总结。

站立，以我过去一年的体会，认为它仅仅需要做到站直，挺胸收腹，最多也就像是站军姿。现在才明白其中有很多细节需要注意，甚至要学会控制背部的每一块肌肉。通过肌肉的收缩形成优美的姿态，由下到上依次为脚掌，小腿，大腿内侧和后侧，臀部，腰腹向脊柱收紧，背，肩胛骨，脊椎向枕骨收缩，小臂内侧收缩，手掌收紧。

升降，不再是单纯地靠主力腿弯曲下降，而是需要主力腿的大腿内测和后侧与臀部用力，大腿和小腿不断挤压，另一条腿的大腿与腰腹相连共同向脊柱收缩。

移动，也要先升降，主力腿大腿内侧和后侧与臀部用力将自己推出，两腿伸直尽可能分开，重心在两脚中心，前腿弯曲，用相同的发力点发力。

架型，在之前一年的舞蹈学习中，不管老师还是学长都强调架型的重要性，这也致使我对架型更认真的练习，虽然自己的架型谈不上优美和标准，但相对来说也是正确的。面对镜子中摆架型的自己总感觉缺乏味道，可上谢老师课不同，在按照老师的指导做后，感受到了明显的变化。保持站立时的身体收紧，后背肩胛骨的肩袖肌群保持旋转收缩，腋下肌肉也要收缩，背阔肌和斜方肌也要收紧。

后面又通过三节课分别讲解了华尔兹套路，探戈基础和套路。

把老师的所讲内容全部吸收实在不可能，每个人都有自己的收获，至少我明白了架型的保持和动作的发力方法，并且潜移默化的也让我对自己的身体有所了解。

摩登舞给我一种内刚外柔的感觉，在跳舞时，身体的大多部位不能松掉，要随时收紧，可同时身体还要有流动的感觉。算是对这一舞种的新的认识吧。

没有任何停歇就迎来了拉丁团的到来，本来也有些麻木疲惫的我又重新振作起了精神。

对于拉丁，要比摩登更多一丝迷惑，即使在拉丁上的投入要多很多，学的知识也多很多，看过我跳拉丁的人给我的大多数点评就是身体太僵，于老师也在不断的教我用“身体”跳舞。很长时间过去了，我丝毫没有任何改变，渐渐地这么一件带给我快乐的事变成了我给自己的任务，少了兴趣，更多的是突破自己，很想让自己不断成长，也不会让自己对自己失望。在这个过程中，是自身的问题，是我忘记了初心，总以紧绷着的神经去面对，人只有在轻松时思维才会活跃。

拉丁集训总体来说比摩登的知识量大，同时对我来说也不是那么轻松，记动作对我来说就是一挑战，不知是记忆力不好还是对身体动作不敏感，自己总是在最后才熟悉套路，因为这一原因，我在拉丁上的进步也要比摩登小的多。

通过于老师的讲解，自己把之前的坏毛病改了些。之前在跳舞时总喜欢把重心完全放到主力腿上，使自己步子迈的很小，也容易前倾。现在可以放心把步子做大，重心放在两脚之间。

之前手臂没有过程，只有位置上的改变，现在明白先有框架，带动身体，再做延申，是一个有过程的运动，身体也有了一些变化，不再一直保持平板一样。

之后就是集训结束后传统的聚餐活动，把大家这几天的经历都融入到一起，更亲切，很难得，很珍贵。有老团长的卸任发言，也有新团长的上任讲话，有欢乐，有不舍，有忧伤，每个人都带着自己真挚的情感，话语不多，都在一次又一次的杯中酒里，都把自己难忘的那一份感受记在心里，一个个故事交织成舞团独有的感情。

这次经历对我来说不再单单是一个社会实践，更是一次成长，一个故事，没有专门记录，但是却能留在心里。

它有能力方面的巨大进步，也有情感方面的真诚表达，愿自己不忘初心，对自己负责，走心地对待人，走脑地对待事。谢谢舞团让我明白这些，感恩舞团对我有帮助并且上心的老师和朋友！