拖着疲惫的身躯，却还带着一丝不舍，我们与正赶来集训的学长热情地打完招呼后，坐上了返程的大巴。回想这三天三夜，就好似张惠妹的那首歌“三天三夜的三更半夜，跳舞不要停歇！”。

第一夜，从最基础的升降开始，到左右摆荡再到旋转。逐渐的感受到脚踝的发力，重心的移动。要在升降时保持脚跟都离地，并将膝盖并拢大腿内侧夹紧以保持稳定；还有最高点的延伸，不是手或者手臂的延伸，而是中段的收紧挤压。并且在摆荡的and拍时中段需要依旧保持收紧。当然，还有最基础的架型，从肋骨到胯到大腿两侧形成一个平面以更好的贴位和力量的传导。

第一夜，于老师讲了许多摩登舞方面的细节，不过由于力量和控制力的不足，有很多还是没能做到位。但是微微感受到了一点摩登舞的感觉。后来讲了一些女生的框架要求，虽然男生对于胸腰那么高的要求，但是当跳舞的时候尤其是拔到高点的时候重心特别容易不稳，男生也需要将重心向后放和女生形成一个对抗的平衡否则容易两人“一边倒”。

第一天，令人印象深刻之一的事情是头脑风暴的内容——什么是不合格的团员。老师说我们讲的太浅，我当时的想法也是这样。不仅仅是违反了团规才是不合格的团员，事实上，团规只是最基础的要求。作为一名合格的国标舞团团员，在技术上，应该不断的保持谦虚的态度，向学长和老师学习，不断提升自己。在集体感上，应尽自己的能力为舞团做出贡献并积极参与舞团的活动、比赛和训练，并爱护舞台的财务。在舞团中尊重老师和学长。额就说到这吧，再说下去就有点假了。

头脑风暴的内容还有干事与特长生的职责。特长生作为接受了学校优惠政策的人应当为舞团做出一定奉献例如带训练，提高团员水平之类的，但更重要的是能够起到引领作用，成为全团进步的先锋队员。而骨干则偏重于舞团的经营，支持舞团各个方面的活动，使得舞团更好的运作下去。

第一天在技术上感受到了一点反身的重要性，不论是在摩登的行进中还是伦巴等的转圈中。恰到好处的反身能够使自己的身体像弹簧一般，能够在接下来的动作中更为有力，迅速，同时也能使动作显得更加流畅。在摩登中还有交替进行的反身CBM与肩引带除此之外在伦巴的讲解中也突出了蓄力的重要性。还有被骂的最惨的滑门步，and拍的转身立脚背，两手打开，简简单单的一个动作，却老是做不好，这也间接暴露了智商，额还有舞蹈基础的薄弱。

第二天，来了两位外请的教师，虽然最后于老师点评道教的一般，但仍是为我打开了交谊舞的新大门。首先男男女女在流动性上一定要大，以免被评委所忽略，其次也很重要的是男女都要尽可能的舒展自己以获得更多的关注也使自己的动作更大气。还修正了一下我们的拉丁手，不要翘得太明显，正常打平就好。当然作为交谊舞还强调了一下两人之间的互动，你瞅我一眼，我看你一眼，眼神还要有一定的交流。

跳到晚上，伦巴依旧是“呵呵”，但是却接受到了整体的概念。由于在平时的训练中为了赶进度没有细讲手的的摆动，一直是强调下半身的步法，但是有韵味的伦巴应该是作为一个整体，收脚时以身体带动收脚，手臂的延伸也是挤压和延伸上半身在伸展出手臂。当然想要做出来还是有很长一段路要走。

第三天，我们讨论的是不喜欢什么样的舞伴，这里我要深刻反思一下，因为我中午吃的是韭菜还有大蒜，可能在跳舞的时候对舞伴造成了一万点伤害。不过对我个人而言最不喜欢的舞伴还是跳舞的时候没有激情的，一脸疲倦，跟林黛玉一样，动作轻柔无力，很影响跳舞体验。还有一个讨论出的比较奇葩，主要是针对男同志的那就是——夸别人的舞伴长得好看的。不是跳的好，是长得好看，这就很伤了，你这么一说哪个小姑娘还和你跳，这不是分分钟甩手撂下一句“你和她跳吧”的节奏吗。

第三天，来了帅气技术好的陈佳乐学长。一句话总结是性价比真高啊，套路教的快，细节还讲的多。思路也很清晰。学到东西里印象最深刻的就是摩登架型的发力方式，学长还让我摸了一下他发力时肌肉的变化，使我更深刻的感受到背部肌肉的方式。还有对音乐的处理方式，该slow就slow下来，该quick就quick起来。

最后的那个下午，刷完了牛仔单人套路，简直是灯枯油尽的感觉，可是真到了要走的时候，却还有点继续想留下来跳的感觉。仿佛有

一种扶朕起来朕还能再跳的豪迈。

最后，我们和赶来的学长们擦肩而过，这一幕仿佛有一种传承的仪式感，舞蹈和绘画，音乐以及诗歌一样，他是一种艺术的载体，并且只能以人为媒介，也就更需要不断的传承与发展。

High了三天三夜，也跳了三天三夜，累但对于国标却是更为的热爱，这也许就是他的魅力。

愿于舞蹈一路同行，愿与国标舞团一路同行！