在今年暑假，我参加了由北化国标舞团组织的暑期集训，受益匪浅。

国标舞是国际标准舞的简称，它主要分为拉丁舞和摩登舞两种。拉丁舞有伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五种；摩登有华尔兹、探戈、快步、狐步和维也纳华尔兹五种。两个大类、五个分支共同构成了国标舞这一个整体。每支舞都有每支舞不用的音乐类型和特色。

整个集训从8月24日开始，一直持续到31日。在这期间，从开始到27号我们进行了摩登舞的集训，剩下的日子里我们进行了拉丁舞的集训。

摩登的训练主要是靠于老师的带领和外请老师谢老师的教导。谢老师作为一位60多岁的老教师，教学经验丰富，能力出色。她教给我们很多关于华尔兹和探戈的基础知识，让我们这两支舞蹈的基础变得非常踏实，纠正了我们很多的问题。在她的帮助下，我们针对我们现有的套路进行了一定幅度的提高。经过训练后，我感觉到我的身体直立方面得到了非常大的提高，在套路里的许多细节处理上也得到了一定的提高。

她告诉我们，在华尔兹中，要着重注意音乐节拍与起伏的关系。在3拍时就已经开始下降重心，然后在1拍继续下降并推出。主力腿在与地面呈45度左右推动力是最强的，所以重心的下降就显得很关键了，好的重心下降可以使步子变得比别人更大，这样的话在赛场上就可以更加吸引裁判的眼光，得到更好的成绩。

谢老师在教授我们基础知识的同时，还告诉我们很多的训练小方法，可以让我们在以后的练习中针对某些方面进行强化练习。譬如对脚跟以至身体上的扭转、前压后压的力量训练等。

后来的拉丁训练请来了丁老师和王老师来给我们讲授伦巴和斗牛的双人套路。两位老师给我们所有人带来了非常漂亮的套路，在惊叹的同时，我们也开始了紧张的学习过程。过程虽然很辛苦，但最终我们也算是能勉强完成这两个新套路，在日后也要通过继续努力练习来获得提高，使套路完成地更好。

斗牛的双人算是我们第一次接触到。斗牛主要讲究姿态，姿态对了，舞蹈就非常好看了。整个套路分两次学完，这个套路也算是我第一次在像集训这样的条件下学套路。老师讲解的速度非常快，我们在学习动作的同时还不能忘记之前的动作。整个的学习过程是非常的紧张的，但这种紧张又在牵引着你的神经，使你一直保持在一种紧张的学习状态中，使学习过程更加高效。

伦巴的双人套路很长，跟音乐足足有2分钟。老师的精心准备使这个套路的观赏性极佳。在套路学习的过程中老师也交给我们很多能应用于套路中的小技巧，可以使套路的展示更加的完美。我们的完成度与老师最后的展示还有很大的一段差距，我们的还是显得很僵硬，而老师展示的就显得非常的完美，充分展示了伦巴的魅力，这可以督促我们努力练习，朝完美的方向迈进。

此外，拉丁的训练中于老师还带我们感受了肌肉的力量，通过肌肉带动身体，后背牵引脚步，完成所有的动作。这样不仅能使动作看上去更加完美，也使得动作完成起来更加容易。

在以往，摩登的架形我很多时候都是靠大臂肌肉来带动，这样子会使我的胳膊非常的累，而且肩膀是鼓起来的，很不美观。但经过学习之后我才明白，手臂的架形是要靠后背肩袖肌群等肌肉部位转动来带动胳膊抬起，这样会使肩膀充分地放下去，并且不会觉得那么的累。在伦巴中一样有手部的动作和框架。跟摩登相似，它也一样需要背部各部分肌肉的综合运用，而不是简简单单的靠手臂肌肉来带动。整体的肌肉带动才能使框架更为稳定，手部的摆动更为灵活。

摩登和拉丁的集训过程中都分了各自的连队，每个连队都有各自的成员和不一样的队名口号。每次训练前基本都要配合着各式各样的动作来喊出我们的队名和口号，在搞笑的同时，也在慢慢地拉近我们彼此间的距离，使大家成为一个整体。

在每次的训练之前都有队长选人的环节，老师选出的队长通过石头剪刀布的方式选人或者按顺序轮流选人。选完之后队内还要进行一项名为赞美的游戏，大家互相赞美对方的优点。每个队在不照抄往年的情况下还要想出独具特色的队名和口号，还要配有相应的动作。大家在整个过程中都参与了进来。可能在之前高年级与低年级之间还是有些许的不熟悉，但经过这一系列的流程后，大家都非常的熟络，仿佛没有了年级的界限，变成了一个整体。

在摩登和拉丁训练结束的前一晚，我们还进行了聚餐活动。大家凑在一起，吃饭喝酒，说着平时训练中说不出的心里话，在欢声笑语中大家的心逐渐走到了一起，凝聚力也越来越强，舞团的家庭也变得越来越大。

聚餐过程中很多人说出了自己的内心感受，和对舞团的真情实感。虽然入团时间有长有短，但这个不怎么大的集体却有这别样的凝聚力。它让我们这群对舞蹈感兴趣的人凑到了一起。我们一起训练、一起玩耍，认识了许许多多新的朋友、兄弟、学长学姐。或许每个人都有不同的专业和年龄，但我们有着舞蹈这一共同爱好。通过舞蹈，我们拓宽了我们的交友面，给我们的业余生活增添了不一样的色彩。大学时光眨眼般飞逝，但我们的这份经历却永远记在我们的心中，值得我们多年以后去回味。

集训只有8天，说长不长，说短不短。在整个过程中身体是非常辛苦的，但还是觉得非常得开心。经历了磨难，但获得了成长，这将是一次非常难忘的经历。