大一刚入学时，偶然间遇到了国标舞团招纳新人，怀着对未知事物的向往与美好的追求，我报名参加了国标舞团。因为自己喜欢优雅舒缓的舞步，于是报名了摩登团。现在回忆起这不久的过去，很庆幸自己没有错过这个温暖的大家庭。

于是在专业知识丰富教学目标明确的于海峰老师的带领以及认真负责的学长学姐的带领下，我敲开了舞蹈艺术的大门。刚入门时身体紧张脚步杂乱，确实给训练进度添了不少乱子，但不断的练习与学长学姐耐心的重复示范让难题迎刃而解，现在一些学长学姐离开了北校区，十分思念。

在校内的常规训练中，我也想总结一下两个学期以来的心得体会

第一就是音乐。无论何种舞蹈都十分注重音乐的节奏与感情，如果在舞蹈时没有踩住节拍，那么将会一塌糊涂。摩登舞种更是如此。在我看来，优雅舒缓的华尔兹就是在对音乐进行动态表现，时而顿挫时而暧昧的探戈则是对音乐与舞步有着故事性的讲述，如何跟随着音乐与展示来蓄力，发力，是需要长期训练来表达的。

第二是架形。在舞蹈的过程中，架形保持好对于观赏者来说有着相当好的体验，良好的架形不仅使自身更加自信，也在赛场上更容易受到大家的关注。而在不断学习的过程中，我对于自身架形的要求也在不断的改变。起初是要求自身的大臂不塌且肩膀不耸；在进一步的学习之后在整只舞曲之中都应该保持自己的架形尽量不晃动。而在集训之后，我对于架形的认识提升了一大步，舞伴之间的架形应该互相影响，而不是各自做各自的部分，只有对抗的用力，才能保持男女舞步之间的协调性，在不断的学习中，我相信自身的姿态可以得到更好的改变。

第三是舞伴之间的对抗与协调。起初我们单人训练舞步，并没有舞伴之间的意识,而在搭起舞伴之后，就连最基本的方步都走的十分别扭，在系统的训练之后我才意识到要通过跨部与架形的对抗来传递信息，走好双人步。

紧锣密鼓的学习了两个学期之后，怀着紧张又兴奋的心情，我们舞团迎来了夏季集训，这也是我进入舞团以来第一次集训，强度远高于平时训练。

在到达集训基地之后，仅经过短暂的休整时间我们便开始了恢复状态的训练，由于海峰老师亲自带领。因为大半个暑假没有跳舞，我有些怀疑自己能不能跟上集训紧凑的进度，是同学们的鼓励与老师科学的训练方式坚定了我的信心，许久未跳，大小腿有些不争气的酸胀，但还是得继续努力度过这短暂而充实的集训时光。

经过一个晚上的恢复，在正式训练第一天清晨我们迎来了外聘老师-谢老师。此前对这位老师一无所知，在自身刻板的印象中认为她应该是一个比较严格的中老年人，脸上或许会挂着那一丝不苟的严肃，但是见到面之后着实是吓了我一跳。艺术的熏陶与常年的舞蹈让她看起来十分年轻，严格却不严苛，谈吐间充满着力度。第一天上午由谢老师带领大家训练。她系统的讲解了关于华尔兹的知识，部分知识比起平时训练的更加完善科学，全身联动发力的训练也使得我更好地了解了跳舞时候的身体状态，对于教学的内容还记忆犹新。

将全身从下到上分为八个小部分，依次发力，并且臀部与肩背部两个发力核心始终紧张；由两条腿构成的动力轴发力向下，由上半身脊柱构成的主力轴发力始终向上，从而引出了谢老师一直强调的对抗理论。即在舞蹈过程中，身体的发力由许多对抗组成，有对抗才有力度。在舞蹈过程中上半身始终保持紧张不晃动，这就要求肩背部的核心需要持续紧张。由肩袖肌群带动手臂上升，固定，搭好架形，并且对于架形的点拨也让我受益匪浅。虽然架形要求有着向后的力，可是手臂确实轻微往前，给自己的前方留出空间，再配合着颈部肌肉发力，头向斜前上方自然打开，构成钻石型架形，在双人贴位时，便可以在双方之间创造一个很大的空间。老师强调华尔兹在运动过程中上半身始终是圆环般的运动，可惜的是这点我还并未很好的理解到，希望在接下来的训练中能够吃透集训教学的知识。

第一天下午晚上是于老师带我们训练，分别总结了谢老师教授的大量知识，巩固基础，华尔兹舞步训练，而在晚上进行了交谊舞的训练。相比较于谢老师大量系统理论知识的灌输，于老师似乎更注重于舞蹈的实际训练，科学紧凑的训练分布与详细的针对教学与错误指出改正让我们巩固了大量的知识，两位老师截然不同的教学风格相辅相成，使大家受益良多。

第二天上午下午都是谢老师领带舞团展开训练，上午讲述并且操练了华尔兹的另一部分，即升降与重心转换，“翻蹄亮掌”的训练也让我印象深刻。下降时要求大小腿压缩，推动另一只腿前进，对于重心的移动讲解更是细致入微，但是我还不太懂如何在运动的过程中收紧臀部核心，感觉总是使不上劲，在这个学期的常规训练中必须改正。

下午的训练讲解了探戈的基本知识与移动的要领，腿部内收的动作也让我印象深刻，虽然大量的知识让我有些措手不及，但是在训练结束之后迅速的回忆与同学们一同总结，让我抓住了这快溜掉的尾巴。

第二天晚上是于老师带领着训练，关于慢三新的步子教学十分的科学严谨，大家学的很快。

迎来集训的最后大半天，原本的训练计划进行了更加细致的改变，我们开始华尔兹与探戈的深入教学，谢老师关于华尔兹123拍的不同侧重点与强调训练，使得我们的舞步有很大的提升。而探戈中，最特殊的便是拍子不同的行进方法，slowquick与12345678两种看似相似的节奏方式却有着本质上的区别，后者更能体现探戈的节奏性，在15拍发力，78延长。无论是华尔兹还是探戈的训练效果都立竿见影。

最后的下午我们在于海峰老师的带领下学习了春天的芭蕾（快三）。于海峰老师让同学们自己从视频扒套路下来，不得不说充满经验的教学方法与十分科学的验收方式让我们学的很快。就在这繁忙但是快乐的时光中度过了大学第一次舞蹈集训。

这次集训让我对舞蹈有了更加深刻的认识，如何发力何时发力等知识让我受益良多，十分感谢同学们的陪伴，有着大家的互相鼓励帮助才使得集训时光如此珍贵。更感谢两位老师的辛勤付出，是老师们一丝不苟的系统教学让集训充满意义。希望自己能在接下来的时间内努力提升自己。