国标舞分为两大类：摩登舞和拉丁舞。摩登舞具有端庄典雅的绅士风度，曲调大多抒情优美，旋律感强。拉丁舞步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。

结束了一学年的训练之后，怀着既好奇兴奋又夹杂着一些害怕的情绪迎来了在国标舞团的第一次集训。早就听闻集训强度大，早中晚都有训练，但到现在回过头来看这次集训并没有想象中那么“残酷”。

下午到集训基地安顿好后就正式的开始了集训。本以为会是一波高强度的“下马威”，没想到时间基本都用来分连队和做连队的建设。一段时而爆发笑声却又紧锣密鼓的激烈讨论后，各连队都想好了极具创意和内涵的队名、队标和口号。而以后的每天我们都至少喊了一遍口号为自己的连队加油鼓劲。不同于印象中终日的训练，我们的集训不仅要求体力技术也要求头脑思考，每天都安排了考核以及头脑风暴，早上训练前也安排了晨跑。

这次的集训主要内容是交谊舞和摩登舞，低年级与高年级分开就是为了低年级能更好的进步。虽然身在国标团，但包括我在内的不少人都对拉丁更有兴趣和激情。别人我不知道，但这次集训的确改变了我内心的想法。就拿交谊舞来说，看了冠军的交谊舞之后觉得自己之前跳的根本就不能算是会跳舞。之前跳的都是踩着节拍一顿一顿的感觉，但老师尽管跳平四也是行云流水而不失欢快。

虽然集训的时间不长，但收获不少。老实说我是不太情愿跳摩登的，觉得不容易跳出效果，而且训练摔过一次有一点阴影。不过集训之后我倒是觉得摩登舞也挺美的，对身体姿态和感觉要求也很高。摩登舞要求脚尖方向一致，男女生身体要贴位，探戈更要求男女生的手有对抗的感觉。华尔兹升降时脚后跟要保持离地，升降要匀速，在高点处要有延伸。侧滑要求一拍就移动到位，高位后的and拍先下降再出脚，要有钟摆的感觉。舞蹈中重心是非常重要的，每一步的重心都要清晰到位。比如探戈中很多动作的重心都是在两脚之间，而不是全重心在某一只脚上，而且全程没有高低起伏。摩登舞每一个舞步的方向也十分重要，这要求对准线和每一个步子的方向把握的非常准确，所以要多参照教材。这次集训外请了两次老师，一次是拿过大体协交谊舞冠军的北交大研究生和北联大的交谊舞队长，一次是北化特长生陈佳乐学长。整体来说外请教师还是挺有效果的，不过相较之下，陈佳乐学长的教学更为出色。他的舞蹈知识结构更为清晰，更具系统性，并且教学能力更优。这同样也在提醒着我们在今后的舞蹈学习中不仅要学习具体的步子和细节，更要对舞蹈有一个整体的把握，建立自己的知识体系。

除了学习了套路和一些技术细节之外，老师还讲到到如何去听课。我认为这一点非常重要，也是自己需要加强和花时间的一方面。会听课之后再花时间去消化，将其转变成自己的东西，这样才会有效果。听课要将舞蹈原理性的作为重点。平四没有起伏，慢三和华尔兹第二拍是展示拍，摩登舞每一步的跟掌关系要清晰准确，交谊舞伦巴的2、4拍身体处于低位，基本步整体呈m曲线形。交谊舞中男女生的交流也十分重要。CBM（反身，一侧腰胯转向另一侧运动脚方向）和肩引导交替运用贯穿整个摩登交谊舞，大部分动作都要求CBM。拉丁舞的做每一个动作前都要有准备，欲前先后，欲左先右，做造型前手也要有准备，身体要满足两点前一点后，要有跷跷板原理，走每一个步子前都要先还原重力。刚学习国标舞一年，有很多知识都不能当场消化，还需要课下多花时间消化练习。老师也指出我们不要着眼于一些花哨的动作，要把基础打好，把每一个基本步练到位。只有把基本步跳好了，才可能跳得出更复杂花哨的动作。身体姿态方面来说，不论是挺直腰背还是下胸腰舞蹈过程中整体架型都不能掉，脖子不能“折”。

舞蹈之外的头脑风暴环节分别讨论了怎样算一个不合格的团员，特长生、干事和普通团员的区别，你不喜欢怎样的舞伴等问题。这些问题其实对我们很有帮助，它是一个提醒也是一种激励，通过讨论反省自身，带动自身发展的同时也促进整个国标团的发展。

虽然流了很多汗，每天衣服都要湿好几遍，虽然从第一天脚就被磨疼了，但这些付出都是值得的。而且并不像自己所想象的集训那样压抑高强度，每天都有欢笑，老师也非常注意教学方式，大家都相处得非常融洽，过得特别充实。舞蹈的感觉是要花时间培养的，也要求对舞蹈所传达的感情准确理解。从模仿开始，多看多练多摸索，有自信有感情。希望自己不再是机械地跳舞步。因为受伤有一段时间没能练舞，对舞蹈的热情也有些淡了，而一次集训又一次点燃了我对国标舞的热情。人的一辈子能找到能称之为热爱的东西不多，还好从第一次爱上国标舞开始，它就一直是那唯一。我愿意为之付出汗水和精力，只求不辜负它进入我的生命。

真正想跳好国标舞，一定要有执著的精神，要把它作为一种事业去对待，去认真努力，刻苦学练，这是基本的前提，但还必须懂得怎样学，要提高理论水平，了解这个舞的特点，舞步要求。不知道规范和要求盲目去练，跳舞使蛮力不但徒劳无功，反而越练越槽、越偏差，懂得并按规范、要求去练，才会有收获，有提高。一次练达不到要求，就练十次、一百次，甚至更多，总会练好。功夫不负有心人，荆棘之后有坦途。