在刚刚过去的三天里，我参加了国标舞团大一年级的集训，有机会参加这次训练，我感到很幸运，由于海峰老师亲自带领我们训练的日子，得到更加专业的跳舞指导，使我受益满满、收获良多。一路走来，我们不仅学到了东西，还洒下了一路的欢声笑语。所以在这里写下这篇心得的时候，脑子里还回想着集训时的点点滴滴。

第一天到达集训地点附近的宾馆，已经是下午四点，我们照着行程安排，下午五点半开始训练。说是训练，其实第一天没有特别多的训练任务。于老师给我们随机分配成了四个小组，让我们编了队名、队徽、口号、舞蹈动作，由于前面浪费时间过长，我们四连的舞蹈动作没有规范，加之口号过长，刚开始展示的时候状态一直不好，但是到了后来我们调整状态后士气高涨，我们的口号喊响了，心也更向舞蹈了。团队成立之后，于老师强调了集训规定，让我们心里对集训有了认识，明确了自己的行为规范。欢声笑语过后，最后的一个小时里，我们练了一下慢三，老师进行了初步考核，我们都很期待之后的训练。

正式开始的第一天，我们出了点麻烦，由于种种原因，我们本来该学习的套路没有学习，原先制定好的教学计划被打乱，只能从套路教起，但即使这样，于老师还是抓住一切时间给我们上课、强调细节。上午教了摩登舞的探戈，下午教了华尔兹和交谊舞的探戈，晚上回顾了一下伦巴，于老师告诉我们很多原理，理解性记忆。这一天劳逸结合，还进行了头脑风暴，讨论了骨干、特长生、普通团员的区别，让我们对自己有一个定位，还讨论了不合格团员的表现，让我们时刻反省自己丢掉那些不良习惯，做一个合格的舞团人。

印象比较深的是第二天，我们请来了北京交大和北京联大的老师来教我们跳交谊舞，交谊舞是相对拉丁和摩登轻松一定的舞蹈，老师也比较幽默风趣，我们过得比较开心。刚开始学的是平四，原来我以为平四是交谊舞里最好跳的一种舞蹈——音乐节奏比较好找，脚步左右交错、一小节正好四拍，不容易走错。但是在老师示范过后，我觉得我们学的远远不够，我们只是学了一些简单的动作，真正的舞蹈状态都没有跳出来，平四要求尽量将手伸向远方延伸，肩膀也跟着向相同方向自然延伸，时刻记住和舞伴对视互动、或和观众微笑积极互动，两人合舞时尽量占得空间大、动作饱满，打手时自然甩出即可，不要用拉丁手、不规范，男女生换位从臂下经过时不能低头弯了身体形态，要将手臂拉直打高、仰头轻柔地经过，整支舞是活泼中带着轻柔轻快的感觉，而不是我之前感受到的仅仅是激昂的感觉。后来老师教了我们西班牙什么步，让我们有了绕场移动的舞步，可以在比赛时吸引更多评委的注意。一曲新的平四套路出来，我对平四有了新的认识、有了新奇的感觉。接下来我们教的是北京伦巴，这支舞在第一次学习时没有怎么学好，后来才知道基本步的走法，掰过来用了很长时间，老师教的步子我们大都学过，只不过是比较复杂的步子脚下不太好倒，我认为这是我很严重的弱项，只有勤加练习才能改观，达到大家的水平。最后慢三，老师给我们强调了架型、升降，还教了一些漂亮的动作，但我觉得先要做好基本的东西才能再考虑脚步问题，所以重要的还是多练，把基础打好。

后面的时间里，都是记套路比较多，因为学习进度和自身忘记的原因，我们没有达到于老师预想的程度，本来计划的训练是多抠细节，后来无奈地改变计划也让我们心里充满愧疚。

三天的集训时间很短，短到刚刚觉得开始就已经要结束了，训练的时候很累，而且经常在每次训练三个小时后去吃一顿饭，时间就没有了，要赶回去训练。有时候自己想多练一会，又怕身体撑不住下次训练的负荷。身体上的疼痛与日俱增，看着双脚小拇指由疼痛变到发青发黑，到后来脚肿的时候只要穿上高跟舞鞋就觉得痛苦。但是我们坚持下来了，踩着七厘米的高跟跳舞的感觉，是我们身体上最痛苦也是精神上最欢愉的时候。

这次集训，也从生活上学到了很多，首先就是团队了，于老师给我们分组，就是为了把大家的力量凝聚起来，前进带动后进，一起努力，让我们懂得合作的力量，也让我们有集体的荣誉感吧。四连在刚开始创建队名口号的时候没有完全准备好，我们把一些精力放在了设计团队LOGO上，以至于后面时间来不及，口号和动作都是临时设计的，没有充足的准备和发挥，所以在这个方面一直都受到批评，但是在我们精心改进之后，整体风貌有了较大改观，我们的集体荣誉感和责任感更强了。老师一直强调的加分，更是集体荣誉感和责任感的表现，不能因为一己之私而迟到，是责任感；一起出去晨跑、吃饭，能增进彼此的感情，增强团队凝聚力，为集体而努力。还有就是劳逸结合，训练和头脑风暴的结合，可以让身体得到休息，同时引导大家思考一些问题，为舞团考虑、给自身反思，共同建造一个更积极向上、魅力十足的团队。我记得还有一个活动是让大家互相赞美一下，一群人围在周围赞美一个人，能让他提升自信，感受到团队的温暖、大家的善意，也能有更愉快的集训体验。

集训结束后，我们都深感自己收获良多，无论是舞蹈上、精神上还是生活上都给我们留下了良好的影响，使我们对舞团有了更深的感情，我不会用华丽的辞藻来修饰，只能以拙劣的笔记下最深的感动，愿舞团越来越棒！