北京化工大学2015年集训实践活动历时一周，在短短一周的时间里，我们学会了很多，经历了很多，一起成长，共同进步，短短7天的舞团集训也成了我无法忘却的回忆。

此次集训，是一次系统性的研修综合培训。包括舞蹈训练在内，囊括了五大模块，二十五个单元的训练内容，其中在九月八日到十日，给我们安排的晚训中还准备了交谊舞会，目的在于加强沟通，同时也增长了我们在舞会中的社交礼仪，也为今后的交谊舞比赛备战做出了准备，可谓是一举多得。因此虽说只是个游戏形式的舞会，还是需要我们做到认真对待自觉钻研技术。这次的集训的五大模块分别是技术培训，计划制定，节目创编，教学培训和行为规范。既有训练部分，也有头脑风暴，也有软件的使用指导。不可谓不全。同时，我们还针对十三大舞种，同样做了或祥或细的指导，例如我们细扣了伦巴，恰恰，桑巴，牛仔和斗牛，同时也学习了华尔兹，探戈，狐步和快步，当然也有在晚训舞会上练习的平四慢三等等。

这是一次七届学生的聚会，是一场没有标准答案的思考，是一次要把自己所有工作奉献给集体的融合。接下来，我想先具体写写我这七天中对集训的记忆片段。这次集训因为其他客观原因的不容许，所以我们去了丰台区于老师那边的集训场地。依稀记得出发那天，我们各自收拾好行李，集合在宿舍楼门口，等坐上客车，我们开始了长达4个小时的旅行。真不由得说，北京真大，4个小时可以走大半个山东半岛了。和东区学长会和后我们踏上了去集训地的路程，大约上午10点左右我们到达了集训点。入住收拾行李然后马上开始了我们的集训旅程。

于老师首先介绍了一下集训时应该遵守的规章制度，然后我们根据之前划分好的组别进行小组讨论，确定了组名，组的logo，口号还有组长等，从此子龙龙哥大恒子毛毛姐恒哥欢哥和我，我们成为了一个小团队；从此我们就成为了有体重组，这个组名也将伴随着我们有体重组走过这为期七天的集训时光。压得住，站得稳这个口号也从此深深的印在了我们和其他集训小伙伴们的脑海中。一起训练一起讨论一起练舞，一起跳舞会，等等等等，一切的一切都成为了我们无法抹去的回忆。当天下午我们学习了伦巴，冲击力这个词语是老师反复强调的重点，还有我们的训练笔记：团队合作，每个同学积极参与，大家通过于设计组名，组徽，口号和于老师安排设计的赞美游戏让队员之间更加了解对方更加团结。每一次大家喊出口号都加深了大家的团队意识重力还原，首先提出哪里先引带的问题，让大家感受重心先移动，才能带动身体，讨论自己不喜欢的舞伴行为，从一开始的疯狂爆料之前遇到的种种不满意到后来开始反思自己是否也有这样那样做过，对于所有人来说，都是一次深刻的反思冲击力，冲击力既要有力量又要有控制力。这是拉丁很重要的两个要素。动作有急有缓。缓是蓄力急是爆发。冲击力便是急是爆发的体现。.联系打理头发，晚上通过邱老师和张欢哥对整理头发的讲解，让大家更好的掌握这项技能，跳舞时候更有精气神。舞伴的分力与合力，舞伴之间就推时应像两人之间有堵墙，拉时如同两人之间有把杆，考验了舞伴之间相互信任程度和感知度伦巴双人基础套路讲解，把舞伴之间的分力与合力运用到基础套路的每一步，逐步讲解，不能运用胸骨推舞伴，每一步都应该有冲击力。

第一天的时光美好而短暂，我们怀着激动的心情期待着第二天的训练，第二天我们有了考核，考核对于内向的我来说是个痛苦的过程总

想着慢慢调整尽可能做到最好，可总是差强人意。然后是桑巴和狐步快步的讲解：架型方面：大臂将上半身端起（注意关节不可锁死），肚脐以下一拳距离的部位将中段提起，并在整个舞蹈过程中注意保持。下半身脚步：冲击力的概念被再次提及。冲击重心，在持续沉胯的过程中挤压地面产生冲击力将整个身体（即重心）推动。终止重心，要求可以立刻稳住身体重心。舞蹈时要能放能收。而狐步快步基本步练习及套路学习：基本步注重“跟”“掌”的分布，这牵扯到重心的高低；高低点重心身体重心明确。还有就是.交谊舞探戈的基本步及拓展：重新回忆交谊舞探戈的基本步，并了解如何将其余交谊舞种的步子改编融入探戈当中。等到了第三天，考核结束后来了个请来的美女帅哥老师教我们华尔兹和探戈套路，我一直觉得探戈很帅，不过学起来却很辛苦，等到了第二天的时候我醒来觉得脖子疼，才想起来是我前一天探戈甩头的缘由。等到了第四天我们学习了恰恰和牛仔，由于晚上是我们扒套路的成果展示节目，也因为这一天是教师节，所以说虽然全身酸痛但依旧感觉很兴奋。我们当时表演的是阳春白雪：由蒙古舞，伦巴舞和东北秧歌组合在一起的充瞒欢乐气息的舞蹈。晚上过去后，才突然发现，时间过得真的好快，集训只剩下短短的两天时间了。

倒数第二天，扒桑巴套路。最后一天，桑巴斗牛考核，然后照相，返校。

本想如此简单的集训，单调而又充实的集训就这样结束也是极好的，无奈倒数第二天的聚餐完全让我泪崩。刚开始吃吃饭喝喝酒，后来慢慢大家都喝醉了，学长学姐们抱团哭。我不太喜欢喝酒，所以刚开始和的少没醉，后来，郭鹏飞和我碰杯时说的那些话彻彻底底的打破了我的防线，为了舞团的好兄弟好姐妹，喝醉出丑又如何？那个时候我才真正意识到我早就已经离不开这个舞团了，我们也早就已经不分彼此。平日里严肃严厉的于老师也显得很帅很亲切，我还有什么理由不去努力跳舞练舞呢？

完全无法割舍的回忆，在离别之际成了永恒。在这里学习的知识经验技巧，在这里认识的可爱的学长学姐，在这里结交到的浓浓的情谊，我永远无法忘怀。我们是伟大的国标舞团。我们是可爱的有体重组，我们的口号是压得住，站得稳。我们永远是一个大家庭。不分彼此，我心永恒。