此次暑期社会实践我是在国家大学生文化素质教育基地进行了为期5天的拉丁集训，此次社会实践我感触颇多。

首先，作为国标舞团的一员，是为了提高自己的水平参加集训，我们有严格的纪律：将团队分为了几个队伍，还建立了自己队伍的口号用来鼓舞士气，采用积分制，迟到要扣分，随意请假，卫生不干净，笔记写的不规范，不穿训练服，女生不盘发等等都要扣分，但最后总计积分前三名的队伍会分得奖励基金，制度鲜明，这些都把我们团的形象树立成为一个井然有序的团体。说到训练的过程，是真的很累。从第一天晚上开始就步入了正轨，一晚上就感受到了集训的势头，五天时间，脚越来越疼，腿越来越酸，因为要运用身体，还要带动后背肌肉，所以每天下来都是浑身酸痛，但是我们虽然抱怨累，却没有一个人因为累随意请假、缺席训练等等，大家都完美地坚持住训练，课下才感受到自己身体的沉重，训练服每天都会被汗水完完全全的浸湿三遍，已经不知道那咸咸的汗水流进眼睛里多少次，不知道又在做动作的时候甩在同伴身上多少滴了；脚也在不经意间长出了一个又一个的水泡；浑身上下也伴随着训练的每一天从头到脚疼了一遍。每天早上起床，简单的洗漱之后，梳理好头发，为了让脚不至于太疼，大家大都穿着拖鞋、平底鞋走向集训基地。晚上训练之后，我们似乎也没有更多玩的力气了，也就抓紧一切时间上床睡觉了。

第一天，虽然仅仅是训练了三个小时，但是作为集训开始的第一天，于老师就对我们进行了身体支撑等方面的训练，时隔一个假期，让我们的身体又重新活动起来，第二天就进行了一天9小时的训练，于老师这一天非常细致地讲解了动作，重点讲解了伦巴前后库克拉恰，准备时放重心与地面形成对抗，然后身体拧转带动腿的收回。two拍出腿，出腿时腿像小鞭子一样甩出并压向地面，重心不完全放在前脚上，后脚指跟留在地面上，然后继续推动重心，基本步是基础。基础很重要,不能贪多、贪快,一定要把最简单的东西跳好，再好好运用到复杂的套路中去，平时上课感觉老师非常重视对我们基本功的训练,特别强调基础的重要性,我想这也是老师从多年的教学实践中总结出来的经验。就我个人来说,这几天集训,让我意识到自己最不足的地方手臂和软度，于老师帮助我们修正自己平时容易忽略的地方,让我们不断得到提高，还讲解了双人套路中一些经典基础的动作，需要男生上步时给女生一个形成一个推力，女生后退到位置时形成拉力，女生再利用这个拉力上步。有时男生形成一个向下集中的力，把女生带出去，转身后女生要利用身体的力量上步。上午进行伦巴讲解，下午恰恰，动作切克重心在中间，脚踝往前往下压。晚上牛仔，主要讲解了踢腿，踢腿的重点并不在于踢出去，而在于腿伸直踢出去之后自然地弹回，要自然，不能可以使大力气在踢出腿上，一天的进程充实而又有收获，第三天一开始就进行了一个考核，就是对前一天重点的考察，我表现的并不理想，身体不能支撑住，尤其是手臂并不能随着身体运动而进行协调的动作，所以做出来的动作僵硬不美观，而且上身太僵硬了，需要进行开肩等压软度的练习，这天的任务主要是斗牛，上午于老师重点讲解了斗牛一些基础的东西，西班牙线条的腿部要先弓步站好，后脚落跟，前脚脚跟抬起，后腿伸直，身体上跨步中段往前顶，不是用腰，而是身体从膝盖开始往后压，与地板形成对抗。虽然有些迷茫，但内心还是想努力好好做到，我们学舞的目的可能不尽相同,减肥、健身、娱乐、休闲。但是有一点大家的想法都是一致的——既然来了,就要争取跳得更好。老师们都拥有着精湛舞技,大家都很羡慕,可是除了老师自己,没有人知道老师曾经投入了多少、吃了多少苦。“台下十年功”的道理大家都知道,即使仅仅是为了减肥,课堂之外的练习也是必要的。下午专业老师带领我们学了斗牛比赛套路，晚上开始复习，过得非常充实。第四天利用白天的时间我们学了伦巴和斗牛的套路，脑子要一直绷紧记住动作，不能松懈，时间还很紧张，要一直练习才不会忘记，晚上又讲解了肌肉带动身体的一些细节，斜方肌和肱三头肌在整个动作中都要保持拉长，在一定动作中注意运动腰肌。还讲解了两种定点转的做法，先利用上身带动身体在进行脚下动作的要点，虽然我一直做起来很不协调，但一直在努力尝试，第五天进行了单人双人套路的总练习，希望我们将基本功能充分运用到套路中去。

我们每天都重复着同样的事情：起床、吃饭、训练、睡觉。但是我们没有人觉得枯燥乏味，那都是因为舞蹈。我意识到，上课的时候紧跟老师的节奏是最有效率的。老师讲课的时候一定认真听,哪怕说的是别人的缺点也应该仔细的听一下,避免以后自己也有同样的错误;老师做示范的时候不要急于模仿,俗话说“磨刀不误砍柴功”,把老师的动作要领看明白了再实践,会有事半功倍的效果,且犯错误的概率要低很多;抓住每一个练习的机会,老师上课的时候给的练习时间其实并不是很多,得到老师指点的机会不多,所以一定要在有限的时间里多表现,这对课外的练习会有很大的帮助。此次集训实习给我感触颇深，不仅提高了我的舞蹈技术水平，更因为强度大的训练让我体会到想要做成一件事的艰辛，虽然自己的舞技还很差，但让我锻炼出了勇敢坚持不放弃的品质，以后会继续努力。