怀着激动憧憬的心情，于2016年8月22北京市丰台区新发地，开使了为期一周的集训。

总有些记忆，在脑海中荡漾千百回，忘不了如扎根土壤的树木――集训的时光。总有些事情，想要坚定不移去做，无怨无悔只因热爱――舞蹈。时间总太快，这短暂的集训时光，却给了我极大的触动

。

“高效”、“团结”

团结就是力量。于老师别出心裁的分小组训练使这种力量有了极好的发挥，每个人都是力量的源泉。在抵达集训基地之前，这团结就已经开始了，九个人同心，想了队名、口号、标志及动作。起初我并不明白这样做的目的是什么，后来我才发现，正是这些东西凝聚了我们的力量，有组织有纪律更高效，口号唤醒我们的斗志，在精神饱满的状态下，跳舞才更有效果。同时，这种分组训练的方式也提升了我们自主快去学习的能力。快速并且准确的学习视频里的舞蹈，就我个人而言是有困难的，不过因为我们有团队，团结一致使学习的阻力大大减小，高年级同学学的快之后帮助低年级同学学习，之后大家一起讨论了队形，并且多加练习，这快速学习的舞也就像样了，小组之间简单竞争，各出风采。每晚的总结小组讨论得出，一天的训练量挺大，写总结显而易见是必不可少的，这是高效的步骤之一，回忆白天学了什么，于老师强调了什么，加深记忆之后以至于不会学完就忘没有效果。每日考核亦是高效的步骤之一，它激励着我们认真练习，规范动作，熟记套路，组里的人互相帮助，考核评分，是团队的荣誉，组与组之间的友好地竞技，提高了技术，也增强了感情的交流，交流学习心得，在观看他队表演时也能映射到自己身上，取长补短，从而使自己技术提高。

在高强度及方式正确的训练下，留下的是汗水，带走的是技术。

“勤奋”、“思考”

“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”勤奋可能不是成功的唯一条件，但它却是必要条件。对于舞蹈而言，勤奋更是必不可少的，熟悉套路，做到不出错，不是一次两次的练习就可以的，而做到动作准确优美干净利落更不是一日便能完成的。或许在舞鞋磨破，脚趾头起了茧子，效果就有了一点。不勤奋，得到的只会是上场后记不住套路手足无措的尴尬。

当然，在勤奋练习的同时，还要带着脑子去思考，去记。思考于老师说的要点，思考该如何做才能出效果，想想自己为什么是错的，胯该如何转动，节奏是怎样的，这些都是需要思考的，别人帮助你也只能到动作大致相似，要做到真正的准确优美还需要自己去思考去领悟。

内容

伦巴属性柔，注意重心的转移，and拍要尽力做出，跨位的转动，前旁后。恰恰要做到快速到位动作干净利落，上身保持直立，我的缺点我也在尽力改正（肩膀放松，不能跟随脚下步子摆动），桑巴注意膝盖的放松，感受身体与地板之间的弹力，中段正直，舞动时要做出弹动的感觉。华尔兹注意保持架型，女生下胸腰，目光看向斜45度的方向，表情要自然。要注意中心下降与上升的衔接是直接由最低点到最高点的。双人搭架型时要注意贴位。男女膝盖的位置交错。舞蹈要注意身体轴不能歪，拉丁中要注意胯的转动，身体要像拧毛巾一样，注意它的挤压，八字胯要好好的利用。摩登中架型不能掉，注意重心变化身体的变化。等等太多细节铭记心间在这也就不一一列举。

与舞同行

能加入北化国标舞团，何其幸运。能与这么一群人在同一块地板上练舞，是多么美好的事情。但是，也有过难熬的时候，并不是觉得训练有多苦多累我忍受不了，即使跳到脚疼得不行，全身酸痛，汗水浸透衣服无论训练多么苦我都觉得没什么，但跳双人舞时孤身站在人群中却使我无比窘迫。也曾因为如此抵触过双人舞，但是集训后我明白只有自己变得优秀，别人才愿意跟你跳，于是我变得坦然了，心无旁骛的练舞，自己搭架型自己跳双人舞步，我热爱这舞蹈，我不能因为小小的尴尬就放弃它。从大一进团开始，我就明确，不管这条路难走与否，我都会一直走到最后。

集训的苦和累都化作进步，欢声笑语中迸发的蓬勃朝气是我们北化国标舞团生命力的体现。集训不仅使我们技术提升，也使我们团内的成员变得更加团结，生生不息，每个人都在蜕变，期待我们往后的精彩日子，来年再见。