参加团队训练，感悟很多。团队训练以日常化的训练方法，揭示了抽象的深刻的道理，让我找到了学习国标舞中重要不可或缺，却容易被忽视但非常珍贵的东西：意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实每个人都是很坚强的，女孩子们的脚都已经被高跟舞鞋折磨的不成样子，但是没有一个人偷懒，而是继续全身心地投入，而我也深深地被这种精神感染，虽然素来娇气懒惰，但在她们的影响下我也学会了坚持。在于老师的指导下，我深深体会到“团队训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。虽然只有短短七天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。训练期间的每个早晨，我带着无比高兴地心情去到训练场所，精神抖擞，开始准备考核并复习前日所学的内容，因为天资差强人意，有些东西虽然领悟，却不能将之立即体现到舞蹈之中，加之进入拉丁团训练仅仅2月有余，基础相较其它成员差了许多，便每每练习很晚，希望勤能补拙，所幸团内仅是谦和的“大佬”，每每请教他们，学长学姐与章团长都会悉心指导，主动指出我的问题，给予我许多鼓励。这次团队训练是，在活动的过程中，大家都特别的积极主动，团队训练的气氛相当活跃，老师的课程内容很丰富而且具有专业性。我也深刻体会到国标舞团较之其它学生组织的独特魅力，除了舞蹈技术外还有温情，有传承，有梦想，因为大家是为同样的目标聚集在一起的志同道合的友人。通过这七天的训练，我不但结识了很多新朋友，更重要的是对自己进行了深入、并对自我进行了，对自己有了更深的了解，而这些对以后的训练无疑有很大的帮助。团队训练的老师总是充满着激情，无时无刻不调动着大家的积极性。记得刚开始首先是组队，让大家根据每组不同的人员编口号和队名，每次考核都一同上场，积分赛也增添了训练的趣味性。此外，我加深了对国标舞的理解摩登舞步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。比如华尔兹，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。探戈舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。狐步以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。拉丁舞则是各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。伦巴四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。恰恰舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。在舞蹈来说，身体垂直被视为最重要的一部份，因为只有身体垂直，重心才能到达地面；很多人站立时，还可以做到身体垂直，一旦身体移动时，就变得或多或少的扭曲，以致指影响正常的活动。这种现象，正如很多跳水运动员，站在跳台上，外表上都是很直的，但由于身体内在因素存在问题，或者动作技巧不到家，在空中的表现，就会产生动作变形，落水时，身体就会不垂直，水花四溅。这就像我们跳舞，身体内在没有调节好，当两足交替，重心过渡的时候，身体就不能够保持垂直，这样，重心就不能到位。为此，我们不但要学会外表身体保持垂直，还要调节好身体各部份的机能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身体垂直。这就像我们跳舞，身体内在没有调节好，当两足交替，重心过渡的时候，身体就不能够保持垂直，这样，重心就不能到位。为此，我们不但要学会外表身体保持垂直，还要调节好身体各部份的机能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身体垂直。俗话说好记性不如烂笔头，这从集训，老师要求每一个小组每天都一起完成一份练习笔记。这让我受益匪浅，这种学习方法也是使我终身收益的。其好处有以下几点：1.潜意识中养成了良好的总结记录习惯，能及时的记录下自己在日常训练作中的终疑惑、难点、重点及核心重要的东西。当这种习惯会让人养成一种事无巨细的性格，成为个人为人处事的基本能力。2、提高理解能力。记笔记的过程也是一个积极思考的过程，可调动眼、耳、脑、手一齐活动，促进了对讲授内容的理解。做笔记，心随手动，活跃思维，从而保障了高度紧张的大脑神经系统，进行高效快速地思维活动，同时也有效摒弃了注意力不集中、打盹犯困、做小动作、浮想联翩等一系列坏毛病。3、加强记忆知识点。记笔记更有助于积累资料、拓展新知，达到全面透彻学习的目的。思绪的起伏才是加强记忆的强行针，只有紧跟发言人或者讲授人的思路认真听讲，及时记录下你认为的重点，和困惑的地方，才能把做笔记的效率提到更高的同时让记忆更加深刻。4.加强团队成员之间的交流。人多力量大，众人拾柴火焰高，每个人总免不了忽视一些知识点，集所有成员的智慧于一体，方能无所纰漏，面面俱到，同时，一起回忆白天的训练细节，一起讨论的过程也让成员们增进了情感，和团队凝聚力。