为期七天的集训带给自己很多收获，也暴露出自己很多问题，要让集训的成果最大化，就需要把集训中暴露出的问题认真加以总结和反思，并尝试找出解决方法。自己总结自己在集训中暴露出的主要问题有三个。

首先在重心移动上自己存在很大不足。记得张欢老师说过一句话，国标舞的共性在于重心的移动。当在木地板跳舞时，由于摩擦比较大，重心不到位时可以借助地板的摩擦使自己完成相关动作，重心问题体现的并不那么明显，在到瓷砖地面上后，由于摩擦更小，重心不能清晰移动的问题就变得非常明显，就暴露出自己的很多问题。一是导致胯部的开闭不到位不清晰。有种说法是胯位的开闭是现象，发力才是本质。我觉得这句话非常有道理，也一直用这句话指导自己平日的练习。后来自己逐渐发现，要发力就必须要有清晰的主力腿和动力腿，有了主力腿脚上从脚跟到脚掌的发力并推动重心去移动，才会有清晰的胯位。现在自己重心移动不足，最后往往停留在两腿之间偏主力腿的位置，导致自己后续的胯位不能做到位。二是导致自己的移动速度变慢。当重心完全在主力腿时，主力腿从脚跟到脚掌的发力不只是能够带来胯位的变化，还能给动力腿迅速收腿和出腿的力量，现在自己中心不到位，自己能感觉出来明显影响了自己收腿和出腿的速度，这种现象在basic的check之后向后收腿的一步尤为明显。三是影响到手臂的正常摆动。自己对手臂摆动的理解是，手臂向后摆动是身体意识的延伸，身体前的摆动是为向后摆动在蓄势。而身体延伸的方向是由产生胯位后上身反身的方向，也就是手臂向后的方向，所以没有清晰的重心移动，没有清晰的胯位开闭，就很难有自然的手臂摆动。针对自己重心移动不到位的问题，自己分析的原因是自己的腿部力量，尤其是脚踝力量不够，导致不能快速准确地推动自己重心到位。

其次在上身下身的协调上，自己在跳舞时往往上身是畸形。现在亟待解决的问题一是要解决上身的身体形态，二是自己不能正确感知自己身体形态。身体现在自己归纳包括别人指出的自己上身不协调的几个原因一是身体中段力量不足；二是身体软度不够，不能很好地把上身同下身分开；三是重心移动不到位而自己又去主动移动上身。自己感觉自己现在对身体协调性这方面几乎没有什么概念，对自己上身形态的保持也没有太多认识，自己要解决这个不得不解决的问题势必要花费大量功夫。

最后自己还不能正确掌握身体的收紧方式。自己现在的状况是在跳舞时精神会莫名地紧张，身体上身很僵硬，但是身体中段却放松没有收紧。把可能的原因归纳起来大概有几点。一是还不能熟练掌握并自如作出标准的舞步，导致在跳舞中精神往往过多集中于脚下舞步的到位与否；二是自己一直以来就不擅长很好地调节自己的身体状态，在生活中就长使自己处于一种紧张的状态；三是脚下的法力方式有问题，自己在跳舞中往往会用脚的外缘作支撑，导致身体中段松垮。

以上就是自己对于这次集训的反思，我将在今后的训练中设法注意并改正这些问题，使自己的技术得到更快的提高。