国标是一种以男性为主，女性为辅的，男性随时关照着女性的双人舞蹈。国标课上我们主要学了伦巴，恰恰，牛仔三个舞曲，虽然学的不是很多，但基本的步子的学习才是最重要的。万事开头难，别看是基本的步子，要把基本的步子练好是一件很困难的事。可以说如果我们把基本步子练好了，后面的舞曲的学习就不成问题了。就像建筑一栋大厦，只有良好的根基才能托起高大的楼层。由此，我们可以想到我们从小就熟知的达芬奇花鸡蛋的故事，从最基本的做起，最终成就了画坛上的巨臂。

做什么事都得有恒心，都得持之以恒，练国标也如此，要持之以恒，反复练习，刚开始会觉得很困难，多加练习之后就会觉得很有成就感。在学的过程中，我们要心平气和，心中没有杂念，以一颗平常的心去学习，同时学的过程必须全神贯注，心越静，学得越快，不仅要用心还要用脑去思考，所谓深思熟虑，在大脑中想一遍胜过练三遍，这里所谓的想是把舞曲套路在大脑中琢磨琢磨，以便留下正确而深刻的印象。经过思考再加熟练后，我们会发现自己的动作到位了，也优美了许多，你会发现自己有质的飞跃，一种莫名的喜悦与成就感随之而来。

因为这是一个双人舞曲，体现大男子主义精神，跳舞双方要懂得相互尊重，只有双方互相充满敬意，跳舞时才能体现其内在的气质之美，传达出一种高雅之美，同是在尊重对方的同时要把注意力凝聚在自己身上，达到把自己表现得更好，因为舞曲没有最好，只有更好，我们与最好永远有一短距离，只要自己有进步那就是最好。如果我们一直都在进步的话，我们就达到了最好的境界。

在跳舞的过程中我们要学会放松，把自己打开，只有我们舒展开，我们的动作才会呈现曲线之美，如果放不开的话，我们的拘束会使我们的动作生硬而难看。所谓的把自己打开，不是乱跳，就像我们所谓的自由不时抛开一切的绝对自由，我们也要遵循一定的规律，所谓无规矩不成方圆吗，把自己身体展开是在遵循舞曲规则上展开。

学习什么要学好少不了对事物的兴趣，我们要把一件事坚持到底也少不了对这件事的兴趣，对一件事感兴趣，能为我们提供无限动力，如果我们对国标感兴趣，我们将会有无限的动力支持我们把它坚持下去。所以如果喜欢就不要放弃坚持到底就是胜利。想干就干没有什么不可以。

同时我们在学的过程中要多多请教，有不耻下问的精神。每个人都会有其最拿手的舞曲，一个人可能在某一支舞曲上很精通，在其他舞曲上不是很棒，如果我们能聚众舞者的优点于一身的话，我们将事舞坛上的强者和赢者。

除了上面的主观方面因素外，我们自身的客观因素也很重要，我们自身的身体素质也极其重要，比如说我们的协调性要好，这样可以助我们一臂之力，让我们动作更优美。

以上是我自己学习过程中的一些感悟与体会，如果可以的话希望能继续学下去。因为在学习过程中发觉自己非常喜欢它。