在北京的公园里、广场上、马路边……男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，正成为目前体育健身的一种新时尚。近年来，一些体育学者的科学研究提醒我们，一般人在锻炼时没有必要追求高负荷的运动量，因为它往往是造成身体伤害的原因。而“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以在任何时间、任何地点，可以单独活动、安静的活动，也可以在音乐伴奏中活动，还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。交谊舞融体育锻炼和音乐为一体，非常有节奏，对锻炼身体特别好，它作为“轻体育”的一种更是受到人们的青睐。

交谊舞的表现形式是在节奏欢悦、明快的乐曲声中锻炼身体。它不仅动作优美、舒展，赋予韵律感，而且通过对交谊舞的联系可以促进学生之间友谊和交往，使学生的生理和心理都得到全面的放松，是体育课程设置中重要的一部分。

首先我们从科学的角度来分析它。

从物理学的角度讲，自然界中不存在绝对静止的事物，我们将某个物理量在宏观平均值附近的随机变化称为“波动”。波动现象随处可见：有直观的，如人的声带发出声音时的波动；也有抽象的,如人的情绪变化。按功率谱密度与频率的对应关系对其进行分类，有三种典型噪声的波动特性：“白噪声”是一种完全无规律的令人烦躁不安的噪声，该噪声的功率谱密度平行于横轴，是与频率无关的量，称为1/f0波动；“布朗噪声”是一种相关性很强，使人感到单调乏味的噪声，该噪声的功率谱密度与频率成反比，称之为1/f2波动；介于上述两种形式之间的噪声是一种在局部呈无序状态，而在宏观上具有一定相关性的噪声，是一种使人感到舒服的波动。称为“1/f1波动”。事实证明：“1/f1波动”与人在安静时的脑电波及心拍周期等生物体信号的变化节奏相吻合，能使人能感到舒适。而交谊舞所放出的音乐就是一种“1/f1波动”，能让人倍感舒适，在精神上得到放松。精神上的放松才是一般锻炼者所需要的，也是他们追求的境界，而不仅仅是停留在身体上的放松。

从运动生理学的角度讲，运动中机体供能的方式可分两类：无氧呼吸和有氧呼吸。800米以下的全力跑都属于无氧呼吸的运动，即在无氧或氧供应不足的情况下，主要由糖无氧发酵分解成乳酸供能。这类运动非常累，会使身体过度疲劳的部位酸疼，在精神上起不到调节的效果。而有氧供能运动时，能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖或脂肪完全分解，释放大量能量，因而能持续较长的时间。交谊舞就属于这种类型的运动。因此它有利于身体健康，增强抵抗力防御疾病，真真正正起到消耗身体中的脂肪，减少肥胖的作用。

学跳交谊舞的好处很多，比如：

第一：既放松身体，又放松精神

跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。

第二：提升自身的仪态和气质

长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不同。现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。

第三：提高社交能力

当今时代，样样都要懂，聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的，公司经常也会有活动、联欢会，如果你不会跳舞是很难和众人沟通的，更显得不合时宜。

总之交谊舞是一项颐养身心的活动，年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐，中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦；是一项既能使身体得到锻炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。