在八月31号的中午，低年级的我们，搭上了前往丰台区的集训地点的旅程，

开始了第一次国标舞团集训的体验和锻炼。其实我们这届是比较特殊的，因为我们是低年级单独训练，而且我们集训的重点在摩登和交谊舞上而非拉丁。感受到这样的特殊性，再加上第一次集训的体验，每个人心中都怀揣着激动和一点点小期待呢。我们先前往了酒店，在酒店休息了一下下就吃饭去了。听说5点半就要去参加我们的第一课，于是我们有的在酒店休息洗澡，有的下楼吃饭，也都准时到达了地点。

第一课的内容挺简单的，我们就简单的分了组。于老师用他的“随机法”为我们每个人分好了小组，我也有幸成为了第一组的一员，也就是后来的北斗一连。当初怎么也没想到，我这么幸运，加入了一个最优秀，但也最不走运的小组。分完小组后，除了小组命名和其他一系列的关于小组里的活动，最让我佩服于老师的也就是组里组员之间的相互赞美，也就是商业互吹，哈哈。这个活动让我们了解到我们自己身上自己或许从未发现的优点也能知道别人的印象中的自己，这虽然不一定真实但也能让我们很快的融入这个集体中。

自我介绍和小组分配也搞定了，接下来就是慢三的套路恢复和练习了。其实套路我和我舞伴都没有忘记，所以恢复和练习都挺快的，但我的舞伴比较多，所以一个个练习还是挺麻烦的。其实这也是我后面的练习中出现的比较让我难受的问题之一，只是她们之间感情也不错，所以处理的也比较好就是了。可第二天的考核中，我们北斗一连的组员第一个上场考核......而且还要求组内组舞伴，我们组里都是第一次组的舞伴，所以大家都一脸懵逼。然后开始的时候我没和新租的舞伴张子涵商量好，导致我们起舞出现大失误加上第一次组，我甚至连节拍都踩错了。我们便成为了当之无愧的倒数第一啦，哎拖累人家女生哈哈。第一次考核就是这样的结束了。

31号晚上的训练内容除了慢三的套路恢复，于老师还根据我们的情况向我们讲述了一些关于华尔兹的基础，接下来我将一一列出。1.脚跟不落地，身体保持垂直。膝盖和脚踝夹紧。2.女生视线在架型以后，男生视线在左斜前方45°。3.女生胸腰明显，男生有一点胸腰4.从肋骨下沿到膝盖保持一个平面，女生胸腰和颈部的延伸（练习方法：贴墙）5.左右摆荡：准备时，中段垂直于地面保持收紧，one拍中段发力向侧方摆荡，匀速上升，升至顶点时继续延伸中段向斜上方发力（练习方法：双手扶肋）（女生注意继续延伸），three的后半拍回正，膝盖保持内扣，匀速下降6.手位：华尔兹：掌心冲前，拇指立起来，双人时拇指相对；慢三：双人拇指相扣。7.华尔兹的感觉融入到慢三里面。于老师想通过对华尔兹的教学让我们的慢三技术提升，事实上到后面随着我的华尔兹技术提升，我的慢三的确也变得好看了好多，架型也能长时间保持而有线条了。

1号考核后的训练内容挺大的，大部分时间花在了探戈和华尔兹上。于老师向我们大量灌输了基础套路，比如说华尔兹的六人组套路，摩登探戈的六人组套路和交谊舞探戈的新双人套路。套路的动作我就不做仔细的回忆了。于老师还通过这些套路偶尔向我们提了些关于华尔兹，摩登探戈和交谊舞探戈的细节。我想着重提下摩登探戈与交谊舞探戈的区别，摩登和交谊舞比较大的区别在于摩登探戈有贴位而交谊舞探戈没有，所以很多动作包括亮相的动作都各有不同。晚上的训练于老师和我们讲了拉丁中的伦巴，单双人都讲了些，接下来我讲一一列举他讲的细节：

单人伦巴，1.站姿两点后一点前(头和臀后，胸在前)。2.蓄力，主力腿发力，摆动腿截住力道，重心到两腿中间，four拍到位，胯已经到位。手蓄力，欲上先下，手在上面；向下放时放松延伸，此时注意意识。3.胯要放足，蓄力再出脚，后退时大腿根夹紧。4.重心向前时，注意提胯和挤压，使腿得到延伸，收腿承重心也要放胯。5.旋转的时候，眼神和身体先向旋转方向引导。6.摆手形时，手腕下压，男生的手型像拿小酒杯，出售大方，肌肉在延伸时放松。7.女生收至高点时，略侧身显立体。8.螺旋转时，脚跟在中间。9.延伸展示时手提前蓄力。双人伦巴：

男生：

1.打开造型时注意两后一前，重心在左脚时，右脚脚尖点地。2.收脚承重心后，胯放到位，向前行进提胯。3.向下收手臂时，挺胸，手臂向后画半圆，到底部后，一下提起。4.收腿时收完全，踢出去后点地。5.滑门步，and拍脚尖点地，重心放在后面，蓄力迈步，此时左右手打平；two拍迈步，手位保持好，注意延伸；and拍重心放下来，在前部，手向前后方延伸；three拍重心放后，保持挺拔；four拍腿收到后方，右手扶肋，左手打平；库格拉恰注意手的动作，肩胛骨出找到感觉；two，three拍注意迈脚提胯。

女生：

1.摆姿势时手势到位，注意脚背蹦到位2.摆胯的时候两边画圆同时上提，身体慢慢下降，上身与胯的方向反向，女生的手打开同男生一样3.女生可以添加一些修饰4.滑门步two的时候把身体拔高，然后提胯，出腿前放胯，右胯压到位然后带动腿，背部带动手，胯字画八字，蓄力反身，快速旋转，特别注意记住四个手位

在讲课的过程中我们因为忘记了好几个动作于是发生了很多好玩的事情，加上于老师的吐槽，常常引发大家的大笑，现在想起来仍是记忆犹新。

2号的时候于老师从外边请来了一对经常拿交谊舞大赛金奖的舞者来为我们教授慢三平四和北京伦巴。我觉得那堂课是我印象最深刻学的也比较多的课了。他在课上教了我们很多比较基础却性价比特别高的步子，比如说西班牙八布。他也在课上向我们传授了许多关于比赛的经验，很多都打破了我对于交谊舞最初的理解和感受。“交谊舞架型要打的大一点，而且要流动性大且表情自然，这样才能让你们出现在评委的眼球里并且展示出来。”他是这么说的。虽然时间有点短暂而且教的东西比较多，我的脑路就像3号的考核一样乱七八糟的，但我当初也的确很仔细的听着并且正在慢慢消化了。

三号的时候大四的特长生学长来向我们灌输了快三的双人和探戈的双人。其实在跳探戈的时候我感觉我已经有了明显的进步了，至少在架型和步子上体现了出来。我们也挺聪明套路记的也快，他讲课也挺顺利的，但只是到后来，忘得也比较快啦。下午的时候于老师也教完了牛仔的单人套路，虽然...没几个人懂吧哈哈。

其实我感觉我才是进步最大的哩，我的分数从刚开始的50分再到65再到最后的75,。可能是我暴露出来的问题，让我的优点都黯然失色了吧。我要好好注意我的问题呀。

这就是我的第一次集训啦，虽然平平淡淡但是充满了乐趣。我其实很早就意识到，舞团里的伙伴包括我，生活中无不充斥着国标舞团的点点滴滴。舞团早就融入了我们，融入了我们的生活。所以啦，要更努力的跳舞，也不忘更努力的学习呀！

不忘初心，方得始终。