我本学期选了国标舞，刚开始选时很纠结，因为毕竟自己没接触过。不过我为了挑战突破一下自己，就选了！还记得第一节课时，我多少有点紧张！因为身体不协调，很多动作做起来都好吃力！我一度想退课。不过看大家都坚持着，我就默默咬牙告诉自己我也可以。如今不知不觉间一学期的国标学习结束了，我也有了一些自己的体会送给以后学习的同学。1.头抬起来：跳舞中偶尔看看自己的脚形是对的，但很多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，而且也会让自己行走的路线更稳定。

2.在开始练习之前，建议大家先增加自己的稳定度：穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异，刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是很正常的，在这种情况下还去主球花步的话显然是事倍功半的。这时候不妨多走走基本步，让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉，只要能持续，每天练习半小时，不用三个月走起来就会很顺了，这个时候练习花步的话就会很轻松。

3.多听音乐：熟悉老师所放音乐的韵律感，要听到音乐就能有感觉出来，节奏要用身体去感觉，不行的话自己心里也要默数，但不要用嘴巴念出来。

4.多找同伴一起练，习惯在人面前跳：在观众面前跳舞，对大部分的人来说是很大的挑战，找同伴一起练，可以让自己熟悉在人群中跳舞的感觉，到时真正上场的时候，对自己会有很大的帮助。另外学习国标也有很多好处，它充实了我的生活，使其不再单调乏味。经过舞蹈培训（如挺胸、抬头、收腹）能使我们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使我们更有节奏感。由于做不少专业动作使我们的柔韧性，动作灵活性得以改善。学习国标能培养我们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。与此同时，舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。更重要的是，舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能跳的好看，由此训练了我们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使我们潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使我们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发我们的想像力、创造力，尤其是自己思考时，能促进智力发展。