今年暑期参加了北京化工大学国标舞团组织的集训，历时9天。这九天的收获着实很多，不仅仅只局限在舞蹈上面，还有对人处事的态度上，也有了很大的进步和提高。而且，我也意识到很多事情必须要真正的劳其筋骨，饿其体肤才能动心忍性，曾益其所不能。

每年的集训，对于大家来说都是一种身体上的极大考验，每回想到集训的日子都觉得自己能坚持下来确实需要很大的毅力。先说说今年集训我都学到了什么吧。

从大一刚进入国标舞团开始，无论是学姐还是老师都一直在强调踩地——力量和速度都是通过向地面发力得到的。而我一直都是左耳朵听右耳出，从来没把这个关键运用到舞蹈中去。从而导致跳舞总是感觉很黏，没有力量，没有亮点。舞蹈没有捷径可走，唯有苦练。而我的弊端就是听课不认真，下课又不努力练习，明知道自己的错误在哪里却不知道改正。渐渐就养成了这种懒惰的习惯，导致基本功越来越差。最可怕的是自己全然不知。我很庆幸这次报了特长生的考试，虽然没有结果，但是让我把潜意识里的错误挖掘出来，意识到自己的处境。这就好像是把一直正在慢慢加热的温水中的青蛙捞出来，让它早点清醒，别到了生死关头还一无所知。

接下来说说我在技术上所学到东西。首先是拉丁，我个人觉得拉丁的站姿，踩地，手臂是最为重要的东西。站的要直，踩地要准，出脚要快，而手臂则是因为背的带动自然摆动。还有脚背，出脚时露出漂亮的脚背一定会大大加分。拉丁做为一种体育舞蹈，显然是要耗费体力的事情，每跳一支舞都需要肌肉的收紧，爆发。老师说“你在跳舞时要有肌肉撕裂的感觉！”每一次出脚都是因为前面一步的蓄力再蓄力，然后一下爆发出去。虽然看到大师跳舞时一种轻松愉快地样子。我觉得那是精神上的，对身体来说绝对不轻松。能做到上面几点，拉丁绝对可以跳得很到位。总之，偷懒是大忌，不要因为觉得累就不用力，不踩地。如果渐渐的养成习惯，那要改过来就不容易了。在这方面我觉得自己有必要深刻检讨一下。不仅上课不认真听讲，不动脑，经常脑子开溜，晚上的时候也不认真练习，不用功。这次集训自己的提高确实太少，没有拿出自己最好的状态来对待这次集训，对自己无疑是一种很大的损失。机会都是垂青于有准备的人，所以没把握住也只能怪自己不懂得珍惜。我会尽自己全力来弥补自己的损失。

摩登在这次集训中占了很大的比重，所有的摩登舞都学到了。我认为摩登除了探戈都是一种流水的感觉。舞伴在舞池中总是有种行云流水的感觉的。女生只需要摆好造型，任由男生戴着如同丝带飘动，优雅又不失力量。练习摩登时总觉得自己目光很远，心灵很空，很平静。我觉得心里有感觉跳起舞来就会有感觉。所以首先感觉对了跳舞才能更快的进入状态。

交谊舞和摩登有异曲同工之妙，姿态最为重要，这种舞蹈只是用来娱乐身心，无需强调太多的技巧，只要保持姿态，跟着节拍，跳的开心，那自然就跳的好看了。

集训无论对谁来说都是一种提高，收获有多也有少。但我自己有收获也有损失。总体来说收获更大，找到了自己的短板在哪，今后我会针对自己的弱点加强练习。尽其所能，最起码对得起自己，不留遗憾。