跳国标时摆架势和调整握持的时候参考。

图片在此处查看：http://www.dancespirit.com/backissues/dec02/dancerbody2.shtml

nine lines of alignment（中文对应的不知叫什么。。。）

1。将脊柱向下拉伸。调整骨盆，平衡腹部和背部的肌肉群。

2。缩短骨盆前部和第十二节脊椎间的距离。有助于上身挺拔。

3。根据运动时的需要，调整胸骨和脊柱顶端之间的距离。平衡头与胸腔。

4。沿此两处收紧胸腔。有助于加强胸的灵活性，平衡肩胛肌肉群的运动。

5。横向拉伸骨盆后端。有助于稳定肌肉群，使大腿骨顶端良好的处于关节中。

6。横向收紧骨盆前端。增强腹部力量。

7。从膝盖中心到股关节的两条线，用于调整腿部。

8。缩短大脚趾到脚跟间的距离，可使双脚居于双腿正下方。

9。想象存在身体的中心轴，将此轴向上拉伸，可使整体紧凑协调。

挺玄的，反正偶到现在还没完全掌握。有没有更明白的讲法？？