暑期集训心得

舞团在8月27至8月31日进行了4天的集训，疲惫而充实的集训生活让我想起了当初刚进大学时选择进入国标舞团的我。一次偶然的机会我知道了国标舞团。食堂门口那翩翩起舞的身影，我深深的被拉丁舞吸引住了。怀着想实现学跳舞的梦想，我加入了国标舞团。作为零基础的我，认识了一群拥有着共同爱好的朋友们，以及耐心教导我们的学姐学长们。所以我很珍惜参加集训的时光。

我们第一天到达训练基地时，与即将离开的摩登团合了影，就投入了晚上的训练。我们分了五个连队，每一个连队都会有自己的名字、口号和阵形，并且连队和连队之间还有比拼和考核，每个人都会有每个人的评分，最终获胜的队伍有奖励。这不仅能促进我们的团队意识，更能激起我们对于舞蹈的热爱。对于我们低年级的同学来说，我们需要更勤奋的练习，因此我们比高年级的同学提前来了一天。在晚上的训练开始之前，每个连队向大家介绍了自己连队的名字并喊了口号。这个看似无关紧要的事情，却是最能增强我们凝聚力的事情。我们的气势决定了我们这一天练习舞蹈的热情和态度。有的连队名字还很诙谐，让我们在愉快的心情中开始了第一天的训练。第一天的训练基本上是让我们的身体有一个回复的过程，回忆之前所学过的内容，并在基础里加一些新的内容。于老师的讲授让我们明白了身体形态和跳舞感觉的重要性。跳舞时对肌肉的运用，斜方肌和肱三头肌的拉长，身体带动手的摆动，以及转动时该有的反身，这些技巧我们都必须熟练掌握，而且要运用到套路中的每一个舞步中去。虽然很夸张，但是舞蹈是需要夸张的艺术。舞蹈表演没有适度的夸张就失去艺术观赏的价值。和其他的表演不同，比如影视要求很生活化很自然化，因为影视要有景实、人实等，所以镜头或变焦距等技法也属影视中的夸张手法。舞蹈表演与这些是相通的。夸张不是有意地人为创作；夸张是发自内心感情美化。除此之外，在第一天，于老师就指出了我最大的问题：动作的幅度和延伸不够，每次当感觉刚要出来的时候，就迫不及待地收回去了。所以我需要每次要把自己的动作做到位，做到舒展，加大幅度，才能使动作好看。

第二天练了伦巴套路和恰恰的几个基础的步子。伦巴的套路要注重音乐的切分，使得动作上有一定的张力感，增强舞蹈感觉。男女搭起来时要注意框架。而恰恰的手位不需要做的很大，在框架的范围内小幅度摆动即可。然后讲了牛仔的套路，最重要的是踢腿前后都要吸腿，且吸腿时上半身要与之作对抗。第三天的时候，我们的学长学姐就一起过来和我们一同参加这次训练了。由于有新鲜血液的注入，起我们的连队变得更加的生动和有活力。在喊完口号以后，我们开始了今天的考核。紧接着我们又开始了一天的训练。第三天和第四天，于老师专门为我们请了专业的老师，让他为我们讲解斗牛的双人套路和伦巴的双人套路。

第三天是斗牛的双人套路教学，看专业的老师跳斗牛，小小的身躯里迸发出了无穷的力量，杀气满满。在惊叹的同时克服脚疼的痛苦，跟上老师的进度。老师在教套路中间，讲述了一些斗牛的基本要点，比如手型，胸腰等等。与高年级一起学习套路有非常大的压力，他们很快便学会了并且能跳的很好看。除了舞步，仅仅是看学长学姐跳舞，我们也就能学到很多东西。看到他们扎实的基本功和各具特色的舞蹈感觉，我们既羡慕又在暗暗下定决心，要好好练舞。高年级同学的舞蹈要精彩得多，他们真的是理解到了舞蹈的本质。舞蹈的本质是用来表达内心感受和对音乐的理解，不是炫耀，所以不在乎动作做得多迅速、多华丽、多漂亮，而是要与音乐契合，用身体表现音乐。另外，每一对学长学姐跳舞都很具有自己的风格和特性。一个舞蹈演员除了要具有舞蹈基本能力和舞蹈技巧能力外，还要有艺术创造力、艺术表现力和艺术感染力。其中之一就是具有在熟练技巧能力基础上的舞蹈艺术独创性。因为这些独创性，我们仿佛看到了大体协赛场上的高水平比赛。因此我们会更努力地练习，并以学长学姐为榜样，争取在某一天能达到他们的高度。

第四天我们学习了伦巴双人套路，伦巴相对于斗牛，少了杀气，多了男女之间的缠绵，温柔，虽然伦巴的音乐温柔，但舞步还是要快速到位置后随着音乐延伸。在学套路的过程中，也体会到了男女双方应如何给对方力量，旋转时要注意反身，要全身都参与进来，身体和舞步是不能断开来的。晚上我们进行了聚餐，大家都聊了很多心里话，就像一个大家庭一样，非常开心，团员之间的感情更深厚了。

最后一天的早上进行了短暂的总结之后就集体坐车回了学校。这次集训对我而言意义重大。在这次集训中我更加明白了自己对舞蹈的热爱。以前我就很欣赏拉丁舞，它随意、休闲、放松，有很大的自由发挥空间，是一种具有鲜明特点、激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，所以一直觉得跳拉丁的女生很美，很有气质。现在才真正懂得，拉丁给我的，是释放自己身心和美丽的方式，我很喜欢它，也很想把它跳好。于老师给我们找的老师和他亲自的教导给了我很大的帮助，也让我深刻的反思了自己的问题。在今后跳舞的过程中，会牢记这次训练带给我的，更加认真的学习舞蹈。