关于中腰软的问题，改变的训练方法是：

　　1、常练一下拉丁的各种站姿、站位和绷脚背方面的练习，每天坚持1－2小时。

　　2、加强身体拉伸方面的练习，方法是：要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板，向地板施力，然后头部、脖子和椎骨向上拉伸，心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1－2小时。

　这是我的练舞蹈的感受，我相信你能坚持二个月一定能改变你的中腰软的毛病，不妥之处请指正。

网友問：你说的中腰的训练的时间是1-2小时，可以一天分几次了还是一次就完成。

范涛答：分多次训练和一次就完成规定时间的训练都是可以的。总之，尽量每天都要练一会，坚持下来就是胜利。我相信你会成为一个很优秀的选手的。关键就是要记住两个字“坚持”。