舞蹈是性灵之事·抱圆·重心·发力点·原动件

——舞蹈和武术的区别

　　二零零八年三月十四日取得关于“挺胸”和“含胸”的最终突破。

　　一句话：“横膈膜骄傲，第二张脸谦虚。”

　　人们把“横膈膜骄傲”理解为“挺胸”，错了。

　　人们把“第二张脸谦虚”理解为“含胸”，错了。

　　很多人问我：“究竟是应该挺胸，还是应该含胸？”

　　我总是这样回答：“既不是挺胸，也不是含胸。”

　　“横膈膜骄傲”是把中段拉长收紧，把横膈膜向上升起来，亮出来，永远不要埋没你的横膈膜。“第二张脸谦虚”是双肩内扣（镇压反革命）。

　　双肩内扣就是绝不允许肩关节向前突出，永远要把它们向内镇压进去。

　　双肩内扣并非肩膀本身能够实现，而是另外两个地方的应力状态所导致的。一是后背向下压，二是胳膊向内拧。做好这两个要点，才能够实现双肩向下压的同时内扣。

　　抱圆，抱圆，是从肩膀开始圆。

　　肩膀不圆，休想抱圆！

　　肩膀要圆，沉肩扣肩撸肩！

　　就是说，肩膀要圆，必须在三个相互垂直的方向也就是三维空间产生应力场：

　　上下方向：沉肩——下沉。

　　前后方向：扣肩——内扣。

　　内外方向：撸肩——外撸。

　　这些应力都主要来源于后背的应力密集状态。

　　胡宗翰语录：

　　练舞不练背，几乎是枉费。

为了达到不露痕迹的境界，要求“下肢三内”：膝盖内扣，脚底内侧着力，脚走内弧线；重心在两脚之间停留的时间越短越好。为达此目标，对于高位，强调并脚；对于低位，强调并膝。