基本功练习和动作练习。我认为只要各自的基本功过硬、动作熟练，所谓双方的“磨合”是很容易的事情，并不需要太多的时间，而且不存在什么折腾。反之，如果双方或者有一方基本功不过硬、动作不熟练，那么“磨合”并不能解决问题。在这种情况下的“磨合”只能是没完没了的矛盾和麻烦，与其说是“磨合”，莫如说是“摩擦”。许多人简直成了“摩擦专家”。修养好的舞伴即使不吵架，也会陷入困境、陷入烦恼。修养差一点的，就会吵架。而无论是否吵架，都是在那里浪费时间、浪费精力。“摩擦专家”是不会有什么提高可言的。我从来不相信“磨合”，我只相信各人自己苦练，苦练，再苦练。这不是什么理论问题，是实践反复证实过的：有许多女舞迷和我跳舞一、两年、三、四年，由于功夫不过硬，动作不熟练，无论怎么和我“磨合”，永远是在那里“摩擦”。反之，有时侯我会遇到一些完全陌生的女士，第一次见面、第一次合作跳舞，就达到天衣无缝的默契，这时候双方的感觉真是美妙得无法用语言来形容，哪里需要什么“磨合”。有一个从唐山到成都出差的女士和我跳舞，满意到激动，激动到热泪盈眶。“眼前虽是外来客，心中却似旧时友。”分别时真是依依不舍。我每每在一些从来没有去过的场合，甚至在外地，遇到这样的陌生女士。和这样的人跳过舞，哪怕只那么一场舞会之后就天南地北不再相见，那种配合默契、飘飘欲仙、出神入化的双人舞的舞感却会终生不忘。　

我喜欢对朋友们打这样一个比方。你开汽车出去玩，路上汽车抛锚。下来一检查，齿轮箱里面有一个齿轮损坏了。你就在路边的汽车配件商店买了一个型号规格相同的齿轮装上，汽车就重新开动了。你原来的齿轮是中国出品的，后来买的是美国出品的。为什么新买来的其它国家、其它工厂出品的齿轮，装上就跑？为什么没有经过“磨合”它们也跑得欢？因为汽车零部件已经是高度标准化的东西了。　

国标舞，就是标准舞嘛，而且是国际标准舞，世界通行。舞蹈是身体语言，身体语言，国标舞，就是全世界通行的标准语言嘛。如果你老是要“磨合”，否则就不能和高手（真正的）配合默契，那么，我要不客气的说，那不是什么“磨合”不“磨合”的问题，而是你自己还差劲。你自己英语不过关，老是要和人家“磨合”，人家才不耐烦和你“磨合”，你自己回去把英语学好再来吧。　

你自己一身是毛病，老是想去“磨合”人家，“磨”人家，折磨人家。你是想把人家拉下来，拉到和你一样的低水平。双方都是低水平，当然就不会撕扯了。　

真正的沟通，只可能发生在水平相当的对手之间。在这种对手之间，更多的时候是“此时无声胜有声”。相对无言，拈花相传的会心的微笑，那才是高度的融洽啊。我在和陌生的高手女伴跳舞时，往往只要相互注视一下就足够了。而和那些功力不够的女士，费了大劲也难以配合。　

我从事机械设计几十年，从重型机械，到纺织机械，从各种金属切削机床，到汽车拖拉机，莫不精研设计过。我的确看见过有这样一种不高明的设计师，他设计的机器，由于设计的时候考虑不周，或者计算不正确，制造出来以后运行不良，例如噪声大、振动大，零部件配合不好。他不是通过修改设计重新制造去解决问题，而是依靠所谓的“磨合”，把配合不好的零部件凑合在一起强行运转。通过它们相互之间的撕扯，弄到血肉模糊、两败俱伤，最后把一台新机器折腾到破旧不堪、遍体鳞伤。折腾到这种份儿上，那些不匹配的零部件已经没几天活头了，也疲惫不堪了，这才终于“磨合”了，不再撕扯了。　

这就是我看见的许多“磨合”的舞伴。　

“磨合”者，互相适应对方缺点是也。　

我不“磨合”。　

所以，我通常爱说练舞，不大喜欢说跳舞。　

练舞主要是动作性练习，目的主要是养成动作习惯，也就是筋肉记忆。　

这些练习不属于筋肉能力的范围，就不在这里多谈了。　

（６）练舞之后做单脚重心控腿练习　

我对于单脚重心控腿练习的要求相当严格，在关节、韧带和肌肉、骨胳没有充分进入激活状态的情况下做这种高强度训练，容易受伤。所以我是安排在练舞一小时之后，甚至在快要散场的时候来做。这时候全身所有动作部位都已经高度激活，处于高能量的亢奋状态，对高强度训练能够适应了。　

以右腿为主力腿，重心下降把左腿伸直向前伸出。在低位向左反身。然后保持重心在右腿，伸直右膝站起来，收回左腿。然后再下降。反复八次。然后重心下降把左腿伸直向左伸出。在低位向右反身。然后保持重心在右腿，伸直右膝站起来，收回左腿。然后再下降。反复八次。然后重心下降把左腿伸直向后伸出。在低位向右反身。然后保持重心在右腿，伸直右膝站起来，收回左腿。然后再下降。反复八次。　

以左腿为主力腿，仿照上述方法做八次。　

然后做划弧如下。　

以右腿为主力腿，重心下降把左腿伸直向前伸出。在低位向左反身。然后保持重心在右腿而且保持低位，保持伸直左腿把左脚从前方划向左方，向右反身。　

然后保持重心在右腿而且保持低位，保持伸直左腿把左脚从左方划向身后，向右反身。这样，左脚在低位划出一个半圆弧。直到左脚完全划到身后的正后方，才伸直右膝站起来，收回左腿。然后再次下降，再次重复做。一共重复做八次。　

以左腿为主力腿，仿照上述方法做八次。　

这些练习中的动作脚完全不承担体重。　

做这些练习时要保持中轴线端正，不可东倒西歪，前仰后合、摇摇晃晃。　

刚开始学做的时候是非常吃力的，而且中轴线很难保持端正。　

天天坚持做，能够把膝关节和股四头肌练得非常强健有力。　

没有这样一些过硬的筋骨能力、筋肉能力，跳舞时的多余动作就是绝对不可避免的，而且舞姿也不可能好看。