跳摩登舞，绝大部分选手的迈步，都是利用腿部力量来推动身体前进或后退，由于关节和肌肉用力的原故，特别是膝部承受压力最大的时候，要做到放松就不可能，所以，动作会显得僵硬，而且，会引起轻微的震荡，从头部经过空间的线条就可以检验到。世界优秀的选手如庄活、马科斯，迈步时，是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，所以就能够做到膝部放松。腿的迈出，两者的膝部都是由弯曲到伸直，但效果却完全不一样。

膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样：当准备跳起来的时候，身体先微微屈膝下蹲，肩背往上拉提，利用身体肩背的牵引力带领下肢跳起，所以，那一瞬间膝部的伸直，是完全处于一种放松状态。跳舞时，若运用此一原理，上身领着下肢，膝部就能够做到放松。但是，原理归原理，跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事，因为它受到“动中求静”的制约。