为期三天的集训结束了，怎么说呢，首先呢，非常开心第一次见到了于老师，于老师本人的举止言谈，都让我印象极其深刻，从中体现出他那种苦口婆心，认真负责的感觉无时无刻不影响着我。最让我印象深刻的一件事，其实不是舞蹈中的种种技术、技巧等等，而是他在课堂上反复强调的一件事——听课。第一天训练结束后，小组坐在一起整理笔记，就在想，今天都讲了些什么啊，都是在想老师讲了这个动作的要点讲了那个动作应该到什么程度。老师第二天看完我们的总结，感叹我们虽然认真但不会听课，老师重点讲到的原理性的东西我们并没有丝毫涉及。对此我感触很深，我们确实不会听课啊。原理是适用于一切动作步子，姿态的东西。我们并没有体现。经过我的思考，发现，由于老师在阐述原理问题时，经常会讲解很多例子，让我们去感受理解，在大段的陈述面前，很容易在我们脑子里形成概念，但想要内化无疑还要大量的练习去体会。在总结笔记时，谈到这里我发现我很难抓住重点，对关键语句的表达也不清晰，对我们以后影响很坏。其实大体的感觉是有的，却不够准确，还是自己在听课时并没有着重去注意抓住些什么，仅仅是跟着大家与老师的讲解去体会一些东西是不够的。

那怎样听课呢，在经过于老师的指导后，我在想，首先一定要跟上老师，通常老师举的例子都是通俗易懂的，在老师认真热情的讲解过程中，我们的感觉不仅要跟上，最重要的是抓住里面老师用来强调的动词，或者一种代述名词，最多的当然是动词。不一样的动词是不一样的感觉。那种劲，那种感觉，那种形象的，让人彻底感受到的，能在遗忘后像信号一样让人想起的感觉一定要记牢记死。这才是抓住重点，这才是听课。这样下去加上自己的体会感悟，才能使自己有所进步。下面我将呈现以下我自跳舞以来的一些感悟，做一下前后对比。看看这一年自己都学到了什么：

摩登

下降脚后跟不能跟着降脚后跟要绷住，上升three要留住身体把身体往上顶到最最高点再下降，膝盖与脚踝要夹紧

站姿：找到垂直点，肋骨到膝盖要垂直保持平整，目光沿拇指望向远方

钟摆练习:膝盖微内扣，one直接到位然后匀速上升，身体由肋骨向外推，留住身体推到最高点，one之后的下降，然后先下降身体摆正再出脚移动

伦巴：单人three上步放胯攒劲four力量从左脚后跟冲到重心上然后再放胯，同时手在three向后蓄力four用力悠起顺势将身体拔到最高，放手同时下巴缓缓上扬肩膀向后展开。所有伦巴步子都是有蓄力然后发力，转身walk时头先转再带动身体转动，walk时要有放胯开胯的过程，转半圈时要头先看过去然后不要转，脚以踩的意识一步到位。螺旋转，旋转腿的脚后跟要在两个脚尖中间能站稳。伦巴要两点后一点前，后为下巴肚子前为胸。双人：重点是准备动作，欲前先后，欲左先右

CBM：反身运动

肩引导:同向引导延伸

平四:状态每一步打开都要有反身头向左大气，西班牙8步，前四拍two要转头转身体，后八拍，three超过女生，six坐在左腿上，最后eight要超过女生

慢三:状态身体拔起来下巴肚子收回去，胸往前挺，three也是高点，three后的and再下降

交谊舞伦巴:同样首先是状态大气，感觉要像麦当劳的M一样平缓急促，但不能是锯齿状

恰恰:要想动脚先动身体，脚只是附属，先动胯再引带脚到位。

这就是我这一年的所谓笔记，再次浏览，里面用词的匮乏，不准确，可见我对舞蹈的理解之浅，以及我的用功不够。我深知在接下来的几年中，我要着重练习的，第一，基本功，对于我们这些大学的零基础者，基本功怎么练都不够。基本功要求必须准确以及到位。说到这里，我想说一下发力，使劲。一直以来，到底怎么去用力一直是我很困扰的，什么人都知道拉丁是有力量有感觉的舞蹈，可是我却总是不知道该怎么去使劲。后来在基本功的练习后，我逐渐对感觉有了心得体会。不管是学长、老师，还是什么人指导的工作要领，我发现在经过长时间的练习后，才最终明白他们一直强调的使劲的地方到底该怎么使劲，才明白原来自己一直的没使对劲，或者就没使劲。以及一些身体部位的联动关系也越来越清晰。所以，归根结底还是听课，我必须记住他们当时所说，才能在以后有感悟时结合老师所说的提高自己。怎么提高还是要练，但是难的是用脑子练、用心练，而不是只是四肢的重复练习。这个用心练真是说起来容易做起来真是难啊。第二，我打算完善笔记制度，每节课学长或者老师讲的东西，再累课间要回想一下然后写在手机备忘录里。形成自己的体系完善自己的舞蹈经验笔记。第三，平时怎么练，首先要加强自身的素质练习。希望晨跑与俯卧撑能坚持下来。练舞同时用心感受身体控制，什么叫放松，什么叫该使劲的好好使劲，不该使劲的地方要放松自然。什么叫美，对美的体会，什么是身体舒展，什么是延伸，到底哪里是最高点，什么叫节奏，怎样用身体卡住奏，怎样把肩引导，CBM带入进自己的每一个动作里，反身怎么去反出一种自然的感觉。目光眼神，头是该自然摆动还是留头甩头，眼神脖子，男生那微微的熊腰，怎去带好舞伴，把自己架起来，与舞伴形成整体跳出该有的样子。这些都是今后我要认真思考的问题，这些问题的提出也大都是受于老师的启发与指导，希望今后能多跟他接触被他指导，衷心感谢他。