国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔。国际标准交谊舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适同学们的生活，舒展身心， 并且有良好的社交功能。由于她实质上代表一个国家或地区的文化和经济水平，世界各国各地区竟相提倡，风行日盛.为提高个人素质, 气质. 我选修了国标舞。她丰富了我的业余文化生活，加强了同学们之间的沟通，增进了同学们之间的友谊，提高了同学们的社交能力，使同学们炫出了自己。

我原来看过国标舞比赛，看着舞者们自信的神情，优雅的姿态，流畅的步伐，心中一种习舞的冲动油然而生。这次终于有了机会，就决不能放过。我上第一节课时，老师就说：“你们只要认真学，就会在轻柔而灵动的音乐中跳出美妙的舞姿。”第一节课是我最难忘记的，在那节课上的架型训练是最艰苦的，双手举臂去体会正确架型，一节课下来是腰酸背疼腿抽筋。不过我发现平时坐立行走的坏习惯被纠正了，整个人看上去更挺拔了。回想学会拉丁舞的基本步的时候，心情是多么的喜悦。随着学习的不断深入，步伐的难度逐渐加深，花样逐渐增多，让我们体会到了舞蹈艺术的千变万化。“对≠好”，我深刻地领会到了。想把舞跳好，不仅要架型正确，步伐无误，还要学会用不同的肢体语言去表达不同舞蹈的精髓，要能控制自己的身体去体现拉丁舞的波澜起伏。我通过学习国标舞得到一些心得。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

归纳起来，我认为有以下四点：内涵和风格的掌握；音乐和艺术再创造；文化和性感的理解；平衡贯穿舞蹈的始终。具体点：

1：五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

2：在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。

3：东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多一些了解西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

4：舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。

经过了选修课的学习，我对拉丁舞的认识更近了一步，慢慢体会到“共舞之道，贵在意合；意动身随，力在其中”.“舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生”的道理。它不仅是一种外交的工具，更是一种文化，一种艺术。伴着舒缓的音乐，迈着流利的步伐，徜徉在舞场内，真是一种美的享受。与此同时，拉丁舞还是一项很好的运动项目，锻炼了我们的身体协调能力和控制能力．