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京华舞蹈网 >>>> 国标舞、交谊舞知识  >>>> 舞蹈与养生,不可不知的关系

 
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主题:舞蹈与养生,不可不知的关系   人气:1737  

我们常常为了身体的健康去需求各种方法:运动、锻炼、针灸、推拿、健身操……这些方法固然有效,然而他们往往只是对生理机能的调整,我们的内心情绪也同样需要疗养,假如“身”和“心”无法得到共通,一个人的健康就不能得到最好的完善。那么用什么方式可以“身心合一”呢?来试试舞蹈治疗吧! 
为什么舞蹈治疗对每个人的健康有着非常积极的作用?
一、舞蹈治疗将以一个全新的观念教你来认识“舞蹈”这一艺术形式。舞蹈可以为生命构建“多情”的环境,为生活构建“欢颜”的时光,为现实构建“幻境”的因素,为心情构建“舒畅”的条件,为身体构建“活力”的能量。可以说,舞蹈是“身心合一”的最高境界。 

二、舞蹈治疗让我们抓住了舞蹈的本体特性。如果说舞蹈是人类“身心合一”的最高境界,其“高”就在于舞蹈是唯一可以把思维、行为、情绪连同自身身体合为“同体”的方法。人们在舞蹈中的状态和方式,把思维、行为和情绪这三个元素都巧妙融合、并紧密消化在一个瞬间中产生运动,达到功效。我们在舞蹈的境界中,可以真实的体验到:单纯、安静、自在、自由和自然。
这个真实,就是能面对自我;

单纯,就是你会具有孩子般的心境;

安静,就是欲动则清、与动则空;

最后达到的“自在-自由-自然”的关系便是以身心的潜在能量来面对生命的机体。

三、舞蹈治疗就是让你玩味我们内心最单纯的本体特性。它既能让大众在“治疗”的过程中惬意的交流;又能让每一个人都如同“最后的贵族一般坚守”。前者,是一个单纯、真实的过程;后者,便是你加入舞蹈后自在、自然的显现。
因为对现代人来说,我们可能在这两方面都在渐行渐远。在日常生活中,即便是“相互交流”我们都无法做到“真实、单纯、安静”;更不用说以独立的精神来坚守内心的“自在-自由-自然”。 

四、舞蹈治疗就是要让自己做“身心”的主人。“治疗”的方法,其实就是在舞蹈体验中运用中医的原理,构建出“身心疗养”的基本处方:“望、闻、问、切”。

从“望”开始进入这一过程:有目的的去观察、用身心的气息来关注;

从“闻”来展开这一过程:将你周围的气、味、色、声做为舞蹈中的元素条件,用身心的感知来开始运作;

从“问”深入这一过程:在舞蹈中的不同个体,以面对面的形式相互感受,互为主动与被动的角色来彼此体验,用身心的交融传达内在的情境和心境;

从“切”整合这一过程:通过导师用身体在舞蹈时的带领,有示范的引导,随时为你解读动作与内心的平衡关系,巧妙的融入肢体的即兴,教会你用“身心自在”的情绪得“气场”、得自由。
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五、舞蹈治疗更可以说是陪你生活的快乐的“救心丸”。如果时间允许,请你每天让“舞蹈治疗”进入你生活的一点时间和空间。比如早上睁眼后,我们可以用十分钟的时间来这样调整自我的身心:
1、醒操:呼吸、苏醒,对身体说“早上好”;关注窗外的明媚阳光,开眼-握拳-深呼吸-运动身体,打开身体各部位的关节-开身-起床。
2、调节:呼吸-安静-身体摇摆-颤动-伸展;轻坐、调整脊柱、深蹲、靠墙垂直调脊柱。
3、幻境:调气-入境-运气-冥想;身心同步运动-身心和冥想的幻境进入情境的“对话”。

六、舞蹈治疗就是“身心合一”最系统的方式。在舞蹈的方式中构建出中医原理,用“望-闻-问-切”的方法从初级开始,进入高级的状态,这便是“身心合一”的舞蹈治疗法:

初级,一切方式都是为了能进入“身心”的最初体验,并感受到合一的能量,让气息安静、舒展。

中级,一切方式都是为了超出生活常态化的动作语言,能使身心有自身运动的感知和认知,得身心运动的能力和情绪的释放。

高级,一切方式都是为了回归自然,调节心境,放松身体,身心解放;回归对身心的最本真的认知和感受,并得以享受最真实的状态。
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