集训心得（王俊雅）

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作者：王俊雅班级：公管1701 所在学院：文法学院点击：1616 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2019年9月10日

王俊雅主页：无

电子邮箱：m17301318410@163.com

作为一个开学大三的老学姐，我怀着战战兢兢忐忐忑忑的心情第二次参加了舞团集训。
第一天早上是自行去宾馆。我和室友从学校出发，历经两个多小时漫漫征程，先到宾馆登记、安顿行李，于中午时分到达集训点。下午一点开始了紧锣密鼓的首训。我加入了四连的队伍，与优秀的舞友们并肩作战，倍感荣幸与责任重大。
下午首先是外请的老师教授新的斗牛套路。去年也是他们给我们教授了桑巴套路。两位老师水平极高，也很耐心。对动作的讲解十分细致，对发力点和发力方式也循循善诱，而且时不时让前后同学换排，甚至点名让某些同学到前面来仔细观看。这让高低年级的每位同学都能大方从容地跟上他们的步伐，跟着音乐起跳的时候心里也有了底。
晚上于老师按原有的套路给我们细抠了动作，指出了很多易犯的毛病。用一组医学生专用的肌肉图给我们讲解肌群应该如何使用，是何种配合方法，并且通过大量练习让大家感受。然后带着这样的感觉再跳原来的套路，果真感觉力道更加充沛，有意识给手指尖加以力量会使整个舞蹈柔中带刚刚柔并济，很强。也强调了出脚时的发力点和应有效果，应该是上步以后身体重心再挪动，再上步再挪动，整个过程其实非常平滑，没有那么明显的高低起伏。所以如果有人的walk走的抑扬顿挫，那一定存在很大问题。给我印象很深的是于老师讲的关于手臂力量的运用和理想状态，拉丁甚至舞蹈中有一个很重要的发力形式是反身，主要是上身与胳膊的反力。老师让我们抬起双臂，手腕分别向上和向下，沉肩，大臂发力，后背挤压，体会反身的正确感觉。这个过程持续得比较长，放下手臂的时候大家都轻轻“啊”了一声，肌肉酸痛得很。但是这个单独的练习的确让我在以后的舞蹈中极大提高了对反身的重视和运用，我觉得很管用。
第二天的拉丁上午教授了伦巴的一个套路，下午教授了昨天斗牛的后半段。可以看出我们斗牛学习速度很慢，同样一支舞用了伦巴两倍的时间。这天学长学姐们也开始了集训，随机加入了我们已有的连队。虽然他们人数不及我们一半，但是舞蹈效果实在是难以同日而语。特别是在斗牛这种对于舞蹈感觉要求十分高的舞蹈上，时间长了低年级同学纷纷心有余而力不足，跳不出斗牛应有的欢快与大气，这让我深刻体会到了基本功乃至平时的任何运动与锻炼都紧密联系着。老师提出，节奏的切分我们做的很不好，明明知道的知识点但是做不出来，别人看不到，相当于你不知道。后来学长学姐们还被要求学习我们之前学过的伦巴单人大体协套路，老师要求半小时速成。我听后睁大眼睛，难度太大了吧。在实际的教学中，我跟着团长把女步学了一遍，具体的顺序甚至个别步伐还一团浆糊的时候，就被拉去和舞伴一起跳。无数的转圈，反转，跳跃，我的头都要炸了。舞蹈不同于学习或者其他事情，在这里，不会就是不会，无法滥竽充数，不确定的情况下，一步都不敢迈。而且百分之一的不会和全部不会是一样的效果。所幸这样枯燥痛苦的练习最后得到了一定的效果，这天的最后，我终于把大部分动作形成了自动的连贯反应，这使我意识到了集训这样高强度的集中训练存在的意义。同时因为我之前对国标舞一无所知，在老师们的教导下才第一次知道了，芭蕾和拉丁这看似完全不同的两个舞种竟然内在联系如此密切。芭蕾挺拔的站姿，无限伸展的手臂，向上的昂扬的姿态，有力的腿部运用，巧妙的后背挤压，漂亮的脚部线条等等，都是拉丁舞中一眼辨别一个人拉丁基本功好坏的关键。最后两位小老师还不辞辛苦地给我们展示了两支国赛级的斗牛与伦巴，包括喊拍版和跟音乐版。我都没有拿手机录下来，拖着疼痛的脚坐在凳子上直勾勾地盯着，生怕错过任何一个精彩瞬间。舞毕，每个人脸上都溢满了羡慕与赞美，什么话都说不出了，只是用力地鼓掌，表达内心翻腾的激动情感。
集训的每天开始，每个连队都要站到前面，对大家喊出自己的队名和口号，如果大家有什么新奇的变化，老师认为想法不错，还会给团队加分。每次喊口号也是我们欢笑声最大的时候，每个同学各展神通吸引大家目光，十分有趣。集训结束之际，我被告知我们连队获得团体总分第一，不禁跺脚欢呼。这是我们共同的果实，两天的训练好像因此被温暖的阳光笼罩了，充满了喜悦的气息。
非常有幸能够有机会参加集训，以这么便利的方式、得到这么优秀的老师前来教授，让我受益良多。对于拉丁舞本身，对于国标舞团这个很多世同堂的大家庭，也有了更加深刻的理解和热爱。衷心希望我能够足够幸运，与自己喜欢的事物一起，一直携手前行。

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