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[暑期集训心得体会] [请及时注册、登陆以便参与发言及评论]
作者:来珂儿 班级:国贸1803 所在学院:经管学院 点击:953 评论:0
相关课程:团训练及实践心得 发表日期:2019年9月10日
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电子邮箱:1060795537@qq.com

实践报告
国贸1803 来珂儿
       从大一开学至今,我已在舞团度过了一年的时光。在舞团的一年中,每一次训练都是无比的快乐与释放,在舞团饭每一天,我都能感到舞蹈与爱的力量。   
       到了宾馆,我们在团长的指引下开始办理入住,短暂的收拾好之后,我们去到了集训地方,于老师把我们分成三个队伍,我们分别确定了自己的队名和口号,为今后的训练打好了基础,也极大的激励了我们的信心。
     我们的集训分为摩登和拉丁两个部分,摩登四天,拉丁四天。此次的摩登的训练我们深入学习了华尔兹和探戈这两个舞种
    华尔兹方面,我们有幸请到了谢晓云老师,在谢老师的耐心细心的指导下,我们学习到了身体直立的重要性,从脚底到小腿内侧、大腿内侧、髋部、腹部、腰部、颈部、头部八个点都要保持肌肉极度收缩 ,身体背部斜方肌、背阔肌、肩袖肌群、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等都要向下沉并向外延伸,给身体留足够的空间,此时,这几个肌肉也要像罗盘一样,往上往外带动胳膊,而不是肌肉自己走。在直立方面,背部和腹部的肌肉要像小鸟第三层羽毛一样收缩不能炸开。手臂方面,每一个架型都要大臂外旋,小臂内旋,肩关节高于肘关节,男生左手内扣,右手手腕卡住女生大臂根部,女生右手竖着往外推,左手卡着男生三角肌接缝并往里旋。 对于音乐分配,音乐切分,一时下降(最重拍),二时上升,三时再上升一点再下降,在运动时,运动轨迹脚的运动轨迹是一条直线,上半身画圆。摩登最重要的是倾斜姿态贴位,身体右边与舞伴贴合,左边的身体需要拉伸,男女形成对角线,男女生各自负责自己左边的空间。身体脊柱有上下的对抗,背部有对角线的对抗,左边肩膀往左,右边肩膀往下沉。肌肉旋转时,先是从脚心内部到脚踝外部,然后脚踝外部到膝盖内侧,再从膝盖内侧到髋关节外侧,背部形成交叉到肩关节,脖子后侧再形成交叉到头后部。此外,我们的身体还有五个层面 八个点,分别是足踝层面、底盘层面、中段层面、胸背层面、头颈层面、指关节 、踝关节 、膝盖、 髋关节 、横膈膜和脖子 。
头顶华尔兹右转方面,one的时候是足踝层面的旋转(三星),two是底盘层面的旋转(二星),three是中段层面的旋转(一星)。在双人贴位时,注意要点大腿及以下为贴合,中段部分为贴靠,上半身两个架型对抗,对角线形成两个空间。做spin时,第一步下降后退撤步需要斜放,需要后侧下压,后侧下压撇转,之后朝向五成线的方向上步,同时腰部拧转,后退45度,立住再下降。而在whisk时,第一步左转反身,第二部男士腰部拧转带动女士侧后退,前进时反身上步,男士落点朝向五成线,右转走外侧,上步反身
探戈方面,我们要注意的是,旋转时要保持中心轴不动,探戈甩头动作是先向舞伴方向转比较小的角度,再甩开,再甩开的幅度要比之前的角度大。五快步每一步都要有反身,探戈每一步都要保持半蹲,中段保持直立。长步要先反身移动,再向肩方向移动。
      摩登舞最重要的就是架型,架型方面我们要注意:男女生架型打开微微有旋转,男生偏左,保持垂直,女生向外打开,男生像树,女生像花,男生一定要保持直立,女生必须要像花一样展开,探戈摇步对男生来说是一个非常容易倾斜的步子,这时男生身体要保持正直,不要向女生那边倾斜。
        四天的摩登训练结束以后,我们开始了拉丁的训练,拉丁舞相比于摩登舞来说,气氛更为热烈和火辣,也更加饱满热情。
        首先,我们再次复习了肌肉的收缩,更加清楚的明白了斜方肌位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,起悬吊肩带骨的作用。上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。然后,我们从伦巴的几个基础步伐着手,研究了舞步的发力和运动。在跳 库克拉恰时,左右摆动首先要运用自己的上半身,移动出脚,重心移出,继续靠上半身带动达到终点,然后靠上半身肌肉带动转动,向回移动重心,继续旋转上半身达到终点,最后再靠上半身旋转带回移出的脚,换重心后即可继续进行另一侧的动作。而前后摆动首先向前时,靠上半身带动后脚继续转动,且胯部加大幅度,然后左侧胯位向下转动带动后脚向前擦过,向前放到前方,转动身体和胯位,向后推回,然后将前腿带到后侧;向后时先将前脚移到后面,脚跟着地,重心在前,然后推动使重心移到后面,最后靠身体和胯位带动脚回到最初位置。开式扭臀时,男女步之间首先有一定的对抗力,然后男步送出女步,女步出去后男步要变为拉住女步,中间时要注意有一定的框架。阿里曼娜时,男步要注意移动方向,有一定的调整,最后要注意男女步位置。扇形开合时,男步基本为库克拉恰,在做的过程中要注意与女步搭合的手臂搭住女生的框架。而曲棍球步时,男女步在中间时女步要有看向男步的意识,且男步在全过程中有方向上的转换,从左前最后移到了后前方。
         其次,我们学到了新的伦巴套路和斗牛套路,虽有一定的难度,但经过我们不断的练习,我们最终都可以顺下来套路,并取得了不错的效果,获得了老师的赞扬。
       经过八天的集训,有苦有泪,更多的是欢笑与幸福,很幸运遇到国标舞团的,遇到国标舞团的每一个人,和一群有着相同的喜好的人一起努力是一件无比幸运无比重要的事,希望今后的舞蹈越来越好,希望每年的集训都可以参加,最后希望我与国标舞团能够一起进步,不断成长!

 
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