2019暑假集训心得。（苏晨馨）

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[2019暑假集训心得。]

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作者：苏晨馨班级：环实1701 所在学院：化工学院点击：1033 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2019年9月10日

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倾听鸟语虫鸣，我们会沉浸于世界的和谐与美妙;倾听山水神韵我们能悟出自然地丰厚与灵香;闲看花开花落我们能感受生命的纯美与淡定；回首这次集训的历程，我真切的体会到了收获的喜悦与满足。有时候去舞厅看到一些跟我年龄相仿的同龄人在舞台上翩翩起舞，特别是看到他们脸上那自信的笑容，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，用优美的肢体语言展示心中的梦想，用优雅的舞步再属于自己的舞台上表达出内心的激情，我喜欢那种自信的感觉。我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲、工作……都好，有一点我想大家的想法都是一致的既然来了，就要争取跳得更好。但是对于一个七八年没有再跳过舞的人，而且对于摩登舞也是初识的我来说，很容易会出现学不下去的现象，感觉太难了。但是，自己又特别喜欢，怎么办呢？“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学习过程。”“摩登的套路是基本固定的。”“学习是个循序渐进的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地重复，直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会一两个小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更容易坚持下去。坚持，不仅能学习舞蹈，而且更能锻炼身体。本来，锻炼身体就该是自己生活的一部分。时间、精力呢？“人同时可以做很多事情，但做好的往往只有一件。”适当的取舍就是必然的。记得刚开始学习的时候，茫然无措充斥着我，从最初的听音乐节奏，到之后搭架形、练习升降出腿，方步、左右转等基本步伐的学习，再此基础上组成简单，的套路，一步步入门，我体会到舞蹈不光是能跟着节奏跳正确，更重要的是在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步跟能显示出一个人的舞蹈素养。从刚开始照着老师的样子机械地模仿，没有加入对精髓的体会，动作显得木讷呆板、没有感染力；到后来在老师的悉心指导下和自己的不断摸索中，才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还应注意面部表情的配合，与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”，这要才可以表达出舞之神韵。摩登舞是一种双人舞，需要两个人的相互配合才能完成的舞蹈。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。之前的老师常常强调男生要学会“带领”，带领女生去完成她的步伐。但是，在这次集训中，谢老师却强调了女生也要“自强”，不光要学会记住自己的步伐，学有余力时还要学习男生的步伐，不能光靠男生带领，也要舞出自己的风采。两个人配合默契，才能体现出舞蹈的神韵。这次的集训，老师把我们分成了三个连队，七八个人一组。每天训练之前都有例行的喊队名和口号，不仅是为了让我们集中注意力，准备好新一轮的训练，还让我们连队的凝聚力更强了。大家在一块练习，互相交流，共同进步，彼此之间的友谊有了进一步的增强。这次集训于老师为我们请到了谢晓云老师对我们进行集训。谢老师主要从摩登舞单双人的基本姿态、运动力、运动空间、音乐节奏和华尔兹、探戈的基本步法和联系方法等方面进行教学。第一天，老师主要为我们介绍了华尔兹单双人的基本姿态。从肌肉的收紧，运动轴、中心轴的对抗，到手的形态，肩部、背部肌肉的用力方式，再到双人构架的空间保持、用力点等等方面，谢老师用她的画图和讲述，生动形象地为我们介绍，让我们更加明确如何去发力，如何让自己的架型能保持的更稳定、更好看。除此之外，老师还向我们介绍了华尔兹的移动，共分为六步，首先要保持好自己的架构，然这次集训于老师为我们请到了谢晓云老师对我们进行集训。谢老师主要从摩登舞单双人的基本姿态、运动力、运动空间、音乐节奏和华尔兹、探戈的基本步法和联系方法等方面进行教学。第一天，老师主要为我们介绍了华尔兹单双人的基本姿态。从肌肉的收紧，运动轴、中心轴的对抗，到手的形态，肩部、背部肌肉的用力方式，再到双人构架的空间保持、用力点等等方面，谢老师用她的画图和讲述，生动形象地为我们介绍，让我们更加明确如何去发力，如何让自己的架型能保持的更稳定、更好看。除此之外，老师还向我们介绍了华尔兹的移动，共分为六步，首先要保持好自己的架构，然后延伸小腿，中心推动到两腿之间，前跟后掌，接着继续挤压前腿，翻蹄亮掌，重心在前脚脚心，紧接着要将重心放在两腿中间，两腿伸直，最后重心完全移到前腿脚掌，还原。老师将一个移动的动作分为六步，让我们更加清晰每一个阶段要做什么，更好的掌握了移动的要领，而且还对这六步提出了针对性的练习方法，让我们能更好的做好华尔兹的移动。第二天，谢老师继续为我们讲解了华尔兹的内容，从音乐的切分到运动轨迹，从旋转的法力到身体部分的对抗，以及细致地分析了我们之前学的八小结。老师把套路中重点的步伐拆分出来，从音乐的感觉到发力再到升降再到两个人的配合，每一步的至关重要。下午，谢老师又将的知识点为我们进行了详细的讲述，如力构图、椅子模型、三种步伐、四种脚法等等。第三天，谢老师为我们细致讲解了我们的基本套路中的步子。快乐的日子总是短暂的，与谢老师相处的这两天半让我受益匪浅。之前只是照猫画虎学着老师的样子跳舞，通过这两天半的学习，我能更清晰的知道每一步的法力、升降、身体肌肉的用力方式，感觉从原理上学会了这种舞蹈如何跳。每次看见专业和职业选手在赛场上美丽的身段和舞姿，都觉得异常羡慕。但谁又能知道和理解他们在背后付出的艰苦和血泪。是要付出多少，才能换来在赛场上那一刻的荣耀。经过着三天的集训，我可能更能理解他们的不易，也对摩登舞有了更深刻的认识，学到了不少东西。就算以后的生活中不在有我无法将很多的精力放在舞蹈上面，不再有我表演的舞台了，但我会永远铭记这一段喜欢跳舞，爱跳舞的时光。倾注过爱，寄托过梦想，感谢她带给我的快乐。最后感谢舞团的指导老师——于海峰老师，为我们提供了这次宝贵的集训的机会，请到了专业的老师为我们进行培训，让我们收益颇丰。

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