第一次暑期集训心得（辛昭君）

第一次暑期集训心得（辛昭君）—京华舞蹈网

本站首页

京华舞蹈

舞盟

国标论坛

交谊舞知识

舞曲下载

国标舞视频

舞之心得

近期赛事

[写心得][通过但不留用的文章][待审文章][未通过文章]

[第一次暑期集训心得]

[请及时注册、登陆以便参与发言及评论]

作者：辛昭君班级：国贸1803 所在学院：经管学院点击：916 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2019年9月10日

辛昭君主页：无

电子邮箱：无

在上大学以前从来没有接触过国标舞，甚至不知道国标分为两种:拉丁舞和摩登舞，其中摩登舞还包括交谊舞;在小学的时候就有拉丁舞机构在学校门口发传单，一开始只是觉得这是一种舞蹈，自己喜欢跳舞，想跳它，但是由于各种原因没能去拉丁舞机构进行拉丁舞学习。每每在广场看到拉丁舞机构的在广场进行展示时就好羡慕她们，觉得她们跳舞的样子真好看，现在大学了，在知道学校有国标舞团后，进过一小段时间的思考，决定完成自己小学时候的遗憾，没有想到现在已经坚持了一年了。很荣幸的能参加这次集训，集训中，本人分别参加了摩登团的集训和拉丁团的集训，在这个期间自己收收获了非常多。
在这集训期间，我觉得自己进步挺大的，跳起舞来也比之前有感觉多了。在没集训之前摩登训练时，看着文簙锌学姐摆架形，就感觉这个学姐的一举一动都很有摩登的感觉，而且特别的优美，对比着镜子里的自己感觉差了很多，只是空把形状摆到位而没有那种摩登的感觉，通过这次集训，更彻底的知道了在跳摩登时，应该如何运用相关的肌肉收缩发力拉伸，做到真正的摆好架形，以及在舞蹈中正确的借用地板的力量以及自身肌肉群的力量把一个步子做到位，从而完成一支舞，感觉现在的自己更能知道跳舞跳得好不是一段时间内就能达到的，这需要时间的沉淀而且要不断地强加训练增强肌肉的记忆。在拉丁集训时，也是需要通过肌肉的收缩拉伸来让自己真正的把一个动作完成好，而且一个相同的动作需要不断地练习才能做得更到位，只有当自己把舞蹈中的每一个动作做到位之后，舞蹈才是真正的跳得好，拉丁很需要肢体的协调性，上半身的和下半身以及手部空间要保持住，手部不能因为舞蹈而不断地乱挥动着，需要自己用肌肉控制，同时也要把手部的动作做到位，脚下更是一刻都不能发放松，自己的核心肌群要时刻保持收缩状态，要把自己给收住，在转动时能让自己保持重心而不会站不稳。最最重要的是老老师强调的，我们跳舞的力量基本都是来自地板，地板是我们最亲密的第一个舞伴，我们首先要学会运动地板的力量才能更好的和别人搭伴跳舞！
摩登舞分为:华尔兹、探戈、狐步、快步还有交谊舞:慢三、平四、交谊舞探戈、北京伦巴和吉特巴。在摩登舞的训练中，于老师请来了谢晓云老师来教导我们摩登，真的是难以想象谢老师怎么会那么有活力有精力一直跳摩登，并且每个步子都做得很到位，也不会感觉跳舞是一件非常费力的事情。在见到谢老师的第一眼，就觉得谢老师身上有着摩登舞者独有的气质和坚持，老师的妆容和造型都是比摩登比赛时的要求，就让人感觉老师是从心底热爱摩登并且一直坚持的摩登，一只尊重着摩登舞，而且老师对摩登舞的理解脱离了表面，而是从内心迸发的。难以忘记谢老师强调的肩袖肌群、斜方肌、背阔肌;肌肉依次从脚心、小腿后面、大腿后侧和内侧、屁股、腰腹、肩袖肌群、斜方肌、脊椎到枕骨收紧;而且在手部搭架形时，不能直接用手臂的力量去摆架形，需要运用肩部肩袖肌群的收缩带动大臂自然抬起，而且手部肌肉也要发力，不能软趴趴的;原地升降时要收紧贯通，确保两处对抗，主力腿大腿与小腿肌肉的挤压；同时运动腿的延伸方向向上，往脊柱中心，在此过程中中心轴始终保持竖直，主力腿、小腿、后侧大腿、内侧和后侧臀部收紧。而且摩登舞中，与舞伴的贴位是很重要的，在很多情况下只有先跟舞伴贴上位了才能把舞蹈跳好。探戈的音乐共8拍，第一排最重，第二排次之，何以用"W"来表示节奏的轻重拍；
拉丁舞分为:伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。后四天拉丁的训练，于老师请来了王老师和他的舞伴丁老师，可以这么说，看两位老师跳舞简直就是一场享受，一次视觉盛宴。老师跳起舞来其实特别足特别是在跳斗牛的时候，老师的眼神和肢体完全与音乐融在了一起，伦巴也是，特别的优雅漂亮，这种感觉是我这种初学者学不来的东西，这应该需要时间的沉淀然后一步步形成的。上老师的课受益匪浅，能特别直观的感受到作为拉丁舞者该有的爆发力和业余的与专业的差别。老师们不仅自己单独跳起舞来跳得好，跟舞伴搭起手来也跳得很好，而我们大多数人基本都是自己单独跳时可能跳得还可以，不过一跟舞伴搭手跳时就跳得不怎么好了，这还是需要我们不断加强训练的。
在整个舞团的集训期间，于老师可以说是付出得最多的那一个了，为我们国标舞团真的是操碎了心。第一天迎接我们的到来，为我们介绍了周围的商店情况，跟我们说附近可以吃饭吃早餐的地方，提供给我们集训的地方(集训的地方还有两个空调任意我们调温度，饮水机里的水也是供我们随意喝只要自己带上水杯，尽力的为我们营造了一个较为好的集训环境，让我们在休闲之余可以真正的放松下来)，同时于老师也为我们分别请摩登和拉丁老师来指导我们的技术和基础，促使我们实力的增长，打好坚实的基础，然后又每天陪着我们训练，尽管有一般时间都是外请老师来教学，但于老师也陪着我们看着我们，于老师自己也指导我们的动作，一步步规范我们的步子使得我们有了很大的进步，也越来越像个跳摩登的或是跳拉丁的，这是在平时训练中所不能体会到的，也学习不到的，可能平时只会依葫芦画瓢把步子怎么走的学会，而不能真正的可以说我们每一个人的进步都离不开于老师的悉心教导，在此特别感谢于老师的付出，感激他为我们所付出的努力。

舞之心得“ 在北化国标舞团的日子 ”点击率排行榜前20名

我舞我快乐

作者:赵路正

点击:11272

发布日期:2005年9月24日

汗+泪=快乐

作者:张昀邑

点击:7905

发布日期:2004年11月28日

心随舞起

作者:马长英

点击:7383