2015年暑期研修集训心得（邹冰洁）

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[2015年暑期研修集训心得]

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作者：邹冰洁班级：生工1401 所在学院：生命学院点击：1235 评论：0

相关课程：团训练及实践心得发表日期：2015年9月15日

邹冰洁主页： http://www.jinghuadance.com/1812_1.html

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今年暑假参加了由北京化工大学国标舞团指导老师于海峰老师精心组织的暑期研修集训。从九月七日一直到十二日，尽管这次集训只有五天五夜的时间，相比起往年短了近一半的时间，我却收获到了许多。我收获的不只是舞蹈技术的提升，更多的是团队合作意识的加强和一个舞者应该具备的素养。

今年的集训被称为研修集训，一改往年的注重训练舞蹈技术的训练模式。在这次研修集训中，我们有以小组为单位的团队，有新颖的组名和响亮的口号。更因为有严明的奖惩加减分的制度，让我们每个人不仅专注于舞蹈训练，也前所未有的团结在了一起，为了我们的小组而努力!小组的模式让我迅速的和学姐学长们融合在一起，没有年级的隔阂。我感受到了舞团真正是一个大家庭！

在集训前，我就看到了针对这次集训的训练计划，被满满的时间安排和要学的众多舞种吓了一跳。但是，心中忐忑的同时，也同样对集训充满了期待。刚到集训场地的第一天，于老师就给我们宣读了《学习公约》。让我们学会，在进行每一件事之前，都要了解到每件事情都有它的框架和规则。之后的头脑风暴中也有同样的教育，让我受益匪浅。

当天下午我们就开始了第一部分的训练——训前考核。我作为一个舞团新生，看到学姐学长们对动作，节奏和套路的熟练掌握，心里十分羡慕，也迫切的希望自己能早点达到他们的水平。但是，由于之前学习存在不足，但是却一直没有意识到，例如，老师多次指出的身体的直立，这是在跳舞前应有的姿态。可是，我之前却一直没有真正的做到上身直立，在不正确的起舞状态下开始跳舞，导致自己虽然在跳舞却不像跳舞的样子。在于老师的指导下，我明白了直立代表了一个舞者的精神面貌，当你准备跳舞前首先要准备好的是你的身体形态，并且在整个舞蹈过程中上身的直立是不能改变的！

在拉丁方面，我觉得着重是冲击力在伦巴，桑巴，恰恰，牛仔等中的运用。要身体发力，先动大腿带领脚踝，最后出步，迅速终止重心的移动，以达到有力量的出腿。尤其是桑巴的基本步，如果没有冲击力的运用，就会导致桑巴舞失去了分明的节奏感，也自然没有了本身为一种热情的舞蹈的意义。牛仔，是我的一大弱项，总是踢腿不利索。而在这次集训中，我学到牛仔出腿是快踢并且迅速收回来，重点在于迅速的收腿。只有收腿的速度快才会让你的脚下看起来干净利索。并且踩地也是十分重要的点，很多时候，包括训练的时候，我都会因为脚疼不舍得踩地，不使劲踩地，就没办法蓄力去走下一步，而且这样会导致重心一直都在飘着，所以，跳舞的时候不但容易站不稳还会使走出的步子没有力度。

这次集训，关于摩登，也做了很多的练习，首先是陈佳乐给我们讲了跟掌关系，也强调了身体的协调性。除此之外，于老师专门请了老师来给我们指导，看着两位老师行云流水的舞步，我觉得摩登的架型是很重要的，架型打开后就是有种气势，不管脚下的步子是否出错，但是上身的架型一定不能垮。其次，是脚踝的力量。在摩登中很多地方要用到升降，这时，就依靠的是脚踝的力量。探戈是一种节奏感十分强的舞种，摆头的速度，身体的反身都是很重要的！

在这次集训中，还有很多不一样的学习，每天的头脑风暴，让我们对平时的行为进行了很多反思，换位思考，使我们对不同的身份都有了深刻的理解和认识。还有每天的每日总结，我觉得每天的训练总结的作用特别大，我平时上课时常会思想不集中，或者老师讲的重点没有过脑子，经常听了就忘。但是有每日的训练总结，让我能每天集训完之后，通过跟大家的讨论，弥补没听见和忘记的重点，同时也让我加深了对重点的认识！并且通过头脑风暴和讨论训练笔记让我和小组内的成员亲近了许多！再也没有之前的害羞和隔阂！还有小组扒套路的练习，我们从短短的两天里完成一个新套路的编排和音乐制作，极好的锻炼了我们的团队合作能力和凝聚力！我认为这些都是这次集训中我学到的东西！

但在这次集训中我也有许多不足，使自己对这次集训留有遗憾。每次练习时总是因为脚疼而没有用尽全力，因此错失了很多提升自己的机会。可是谁的脚又不疼呢！这时候就需要我去坚持，去克服，而我却经常偷懒。学舞蹈是真正考验你个人的承受力，想要成功，就一定要勇敢，勤奋，执着，自信！我热爱舞团，我想要一直跳下去，所以我必须要不断提醒自己，你还差很多，前面的道路一定是充满荆棘的，你既然开始了，就一定要完成！舞蹈是没有捷径的，唯有踏踏实实一步一个脚印，才能达到理想的状态。只有每天忍受着，挨过抓心挠肝式的疼痛之后，才能迎来进步的喜悦。

暑期研修集训，让我融入了国标舞团这个大家庭。看到平时不苟言笑的学长们的可爱样子，看到了每一个人都在努力进步，不会的舞步不停的练习，从不放弃。这种学习的氛围感染了我，也坚定了我要一直走下去的信念！在接下来一年的训练中，我会尤其留意上身直立的重点，也会针对自己的短板，加紧练习。经历了这么多，我也很期待明年的集训，同时也希望北化国标舞团能越来越棒！

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