舞技交流--有问题请进
为了加强国标舞爱好者之间的交流，为初学者提供正确的技术指导，开此主题，如有技术上的问题，请在此提出，本人将尽力及时准确的给予答复。也希望其他爱好者能给予解答。
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chunyan
2006-8-5 2女方跳桑巴的第一步一般是右脚后退，中心怎么移动？还有是支撑脚怎么 用力阿？总之不大懂~~望赐教~
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颤栗含羞草
2006-8-5 3就是不一样
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峰回路转
2006-8-6 4桑巴起步是在主力脚升起时出步，也就时当主力脚的脚跟抬起时，利用脚掌向上及向后的力量将重心向后移动（方法是上身直立整体向后少量移动，不能只把“屁股”向后移），而动力脚向后运动到位，先脚尖落地再到脚掌到脚跟，当脚跟落地紧接着膝盖弯曲，准备第二次升起。（注意：当动力脚脚尖落地时重心在两之间，在从脚掌落地、脚跟落地时，重心同时移动到脚掌和脚的中心）
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峰回路转
2006-8-6 5只是为让更多的人能喜欢国标舞，并对大家练习国标舞有所帮助，而尽一点点力，如果有错误的地方希望能给予指出，谢谢大家。
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chunyan
2006-8-7 6我好好练练~~谢谢~~
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狗狗小灵
2006-8-10 7因为恰恰的胯位非常重要，可我总搞不清在哪一步把胯位尽力打开，望赐教！
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峰回路转
2006-8-10 8记住，拉丁舞中的胯位中跟着你的重心的，重心在哪胯在哪，舞蹈中，重心一般在主力脚（另一个说法法就是支撑重心的脚是主力脚），所以胯位在主力脚侧，上身则向动力脚侧。恰恰中各舞步的胯位有所不同，前面两个慢步即第一步和第二步的胯位在主力脚，在后面的恰恰恰的三个快步中，胯位有所不同，第一个恰，重心在主力脚，第二个恰重心在两脚之间，也就是胯在两脚中间（通常叫半胯），就是胯从一边移动到另一边时是全胯，而它是移至中间，所以是半胯位。最后一步出脚后重心跟上，胯位也跟上，但注意身体在高位，人要站直。
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峰回路转
2006-8-10 9恰恰舞中的“恰恰恰”三个舞步的节奏是不同的，前面两个是快步，最后一个恰则是慢步。且前而二个快步的节奉也是不同的，第二个恰的节奉最快。
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fir
2006-8-11 10好深奥啊,好难学!
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峰回路转
2006-8-12 11不过你真想学，也可教你简单的
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紫魅冷俊
2006-8-12 12请问LZ是哪里人????
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紫魅冷俊
2006-8-12 13如果LZ是北京人 想你LZ一见 现实中更多的去交流
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峰回路转
2006-8-14 14我对北京有好感，听说北京城市美、人更美。。。。。
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祥
2006-8-14 15牛仔的胯部是怎样动的？
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峰回路转
2006-8-14 16牛仔的胯部应该在主力脚一侧，所以每一步你都要清楚哪只脚是主力脚。当膝盖弯曲即时重心移到两脚之间，胯在中间，当膝盖伸直时，胯向主力脚移动。例如，男步开始重心在右脚，第一步左脚向右脚后方，当膝盖弯曲时，胯移到两腿中间，当膝盖伸直时重心在左脚，此时胯也在左脚，第二步右脚原地，膝盖弯曲时重心移到两腿中间，胯也在中间，当膝盖伸直时，重心在右脚，胯也在右脚，第三步左脚向右脚旁，脚掌内侧着地，胯在右边，第四步右脚向左脚并步，胯由右边移到左边再回到右边，第六步左脚向旁跨出，胯经中间移到左脚。牛仔舞中，胯的移动和膝盖的弯曲都必须十分流畅，中间不能有停顿。
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sandynn
2006-8-16 17我现连伦巴还未跳好啊，，，发现不会用腰力。
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峰回路转
2006-8-16 18刚开始学不要太过引调胯部动作，关键是掌握重心的移动。
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峰回路转
2006-8-17 19为什么管理员没有电子邮件或者是QQ之类的呢，或者可以开展一个群，这样可以方便初学者舞林高手们进行交流嘛。
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峰回路转
2006-8-17 20电子邮件和QQ号我都有，可是我有两个问题：一是我对电子邮件使用很少，二是QQ也用得不多，且以我的工作性质，采用这种方式还是比较方便的，只要发现有头号题，我还是可以随时答复的，当然如果通过QQ也可以，我的QQ号616327218
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流浪的红舞鞋
2006-8-19 21觉得拉丁好性感,可是一直只会跳摩登.
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狗狗小灵
2006-8-20 22恰恰的胯位非常重要，跳好了性感十足。问题是地哪一拍打胯位？还是尽可能多地打开胯位？或是只在第一拍尽情打开，其余三拍可稍稍打一点便可？
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峰回路转
2006-8-21 23恰恰的胯部动作不能过大，因为速度快的关系，和伦巴一样，恰恰的胯的动作必须保证腿的直立，也就是当胯在左则，则左腿必须与地面保持垂直，不能把胯向边上打出去，这样就过了。另外，恰恰的第四步的胯部动作通常是半胯，也就是第三步到第四步，胯是从一侧移动到中间位置，而不是移向另一侧。第五步出脚，胯随之跟上，此时整个人保持直立(即在高位)。记住一点，胯的移动是由重心的移动和为了保证重心的快速移而形成的，所以关键还是要掌握重心的正确位置和正确的移动重心。
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狗狗小灵
2006-8-26 24你的解答非常仔细易懂，我得好好练练．可见版主是位舞林高手！
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峰回路转
2006-8-28 25能为大家解决一点问题，非常欣慰。
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阳
2006-8-28 26这个地方不错啊
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峰回路转
2006-8-29 27欢迎常来转转。
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glide
2006-8-31 28一直找不准拍子，和不上月，很郁闷
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lark
2006-9-1 29懂得那么多，好厉害噢！,我是初学者,跳恰恰恰时总是感觉上身与腿部动作都较僵硬，而当转换轮巴时，动作一慢下来就更显得不协调了，基本动作学时是慢拍的，当节奏快时就跟不上了，常常会因乱而忘记基本要领，除了练习还有什么方法能纠正一下吗？
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峰回路转
2006-9-1 30在练习时前面加一个预备步。以男步为例：男重心在左脚，当音乐起来时，找到第一拍，开始数1、2、3、恰恰，可以多数几次，当数到3时，身体向右移动，重心保留在左脚，右脚膝盖弯曲，大脚指用力支撑在地面，数到恰恰时，（第一个恰）右脚用力伸直，同时重心移到右脚 ，（第二个恰）左脚快速并步至右脚，然后右脚再出步正好是下一个小节的第一拍。如此反复练习即可。
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峰回路转
2006-9-1 31初学恰恰会有这个问题，只要记住一点，恰恰舞是快节奏的，所以，在跳恰恰舞时，胯部动作也就是上身的移动一定不能太大，这样会因为移动的行程长而占用过多的时间，自然跟不上节奏。
其实，我们要记住 一点，胯部的运动是为了更于在舞蹈中快速的移动重心，使每个舞步之间重心移动能非常平和而快速的过渡，所以，一般上身的移动方向就是重心所要移动的方向，只是他早于重心的移动。所以一般拉丁舞中有很多的步子是胯即重心在一侧，而上身在另一侧。因为只有这样，重心才能很快地移动。也应是说我们的重心如果要在第2拍移动时，提前一拍就要做好相应的准备，这样第2拍就可快速地完成重心的移动。
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chunyan
2006-9-4 32刚开始学伦巴，库克拉恰是怎么跳的啊？应该是 这个名字吧~``
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峰回路转
2006-9-5 33你说的对，可怎么跳表述起来的确有点难，我尽力吧。
中国人在教学时为了形象起了个很中国化的名字，叫蟑螂步。
教学描述是这样的。
你的左边有只蟑螂，用你的左脚掌踩住它（左脚出步不要过大），用力转一下，抬起来左脚看一下死了没有。接着你的左边发现一只蟑螂。。。。。
以此为例，具体说明;
预备：重心在两脚中间，左脚弯曲，脚尖点地，右脚站直。
第一步：左脚快速出脚，脚掌着地，胯快速右转，形成左胯在前，右胯在后。重心随左脚到位而移至左脚。整个身体左侧保持直立，上身（胸部以上保持株来方向不变）。
第二步：胯向左转，左边的胯转到后面，左脚掌握随着胯的转动而转动。 （有事先发一部分）。
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luyu
2006-9-5 34如何让舞姿更优美，就是动作一定要轻，步伐要到位......
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峰回路转
2006-9-5 35重心则从左侧移向右侧。
第三步：左脚收至右脚旁，脚尖着地，膝弯曲，胯回复至正常位置，重心在右脚。
第四步：左脚向地面用力，使左脚伸直，右脚尖着地，膝弯曲，重心称至在脚。
下一组动作换成右脚。
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峰回路转
2006-9-7 36拜托，别这么外行，动作轻会让舞姿更优美吗？别误导新人。许多拉丁舞新手跳舞时者挺轻的，优美吗？不见得吧。。。。还有轻怎么可能到位，许多动作需要力量才行的，否则不可能到位的，到处位有很多方面，方向、速度、动作充分展开、胯位等等。。。。
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Panny
2006-9-13 37我跳舞一直有个致命的大忌, 不会听音乐.
其实听音乐, 要怎么抓,才能抓住音乐呀? 希望朋友分享谈一谈. Tks.
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峰回路转
2006-9-14 38每首舞曲音乐中都有鼓点，初学者关键是要找到鼓点，基它的音乐旋律先不用去管它。鼓点一般都比较单调，如摩登舞中华尔兹和维也纳华尔兹的鼓点一般是“嘣嚓嚓、嘣嚓嚓”，孤步、快步一般为“嘣嚓、嘣嚓”，而数鼓点一般从重鼓点开始数。
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雅琪
2006-9-15 39我现在很想学拉丁舞，虽然我学会了伦巴和恰恰等比较欢快和动作难度不是太大的舞种，对学拉丁舞有一定的帮助，因为很多脚的动作跟恰恰很相似，但拉丁舞的扭动腹部腰部的动作我总是学有会。我是跟光蝶学，里面不讲扭腹部腰部的分解动作，只能看出老师的效果动作。请楼主赐教扭动腹 腰
殿 肓等部位的分解动作好吗？先说声谢谢！
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雅琪
2006-9-15 40学拉丁舞时，扭动腹部腰部的动作总是学不会，请赐教。
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峰回路转
2006-9-15 411、拉丁舞的胯部动作的目的：是为了重心的快速移动。
2、胯部动作组合是：胯部和前后移动加上左右移动，就形成了通常所说的8字胯。
3、胯的左右移要求：
（1）重心三个位置：左侧（重心在左脚，左侧身体与地面保持垂直，腹部收紧，整个腰部用力，胯不得向左侧突出造上身与下身成二段）、中间（重心在二脚的中间位置）、右侧（同前）
（2）胯的动作方法：为了形成重心的快速移动，就产生了胯部的动作。下面以胯部从左向右起移动，两脚原地不动为例。
预备：左侧身体站直，重心完全在左脚，身体从上到下直立，右脚向右侧伸出，脚尖着地（大脚指着地），双膝向前并伸直。
第一步：上身向右侧平移，胯部转动，将胯的左侧向后转，形成右胯在前，左胯在后，但胯部留在左脚（重点：将左腿尽力向上伸，并保证左腿与地面垂直），右侧胯部放松，腹部不能放松，右腿弯曲，膝盖保持向前。
第二步：左脚用力，将胯部由左侧推移至右侧，使得身体重心由左脚移到右脚。此时，胯的左侧依然在后，而胯的右侧在前，从而使右侧身体侧转在前，从上到下保持直立（右腿与地面垂直），腹部不能放松。
第三步：上身向左侧平移，右侧胯部向后转动，形成左胯在前，右胯在后，左膝盖弯曲，并朝前。重心保持在左脚，故胯部留在左侧。
第四步：右脚用力，将胯部由右侧推移至左侧，使得身体重心由右脚移到左脚。此时，胯的右侧依然在后，而胯的左侧在前，从而使左侧身体侧转在前，从上到下保持直立（右腿与地面垂直），腹部不能放松。回到预备动作。这是一个完整的胯部动作讲解。熟练掌握还是要有些时日的，有希望能坚持练习，一定会找到感觉的。
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雅琪
2006-9-16 42jwchj 先生：
看了您的回复，很有收益。你的解析很详细，加上我以前也蹦过的，跳过恰恰和伦巴，所以你所说的动作要领我做几遍似乎就找到了感觉。但我对您文中所说的“第三步：上身向左侧平移，右侧胯部向后转动，形成左胯在前，右胯在后，左膝盖弯曲，并朝前。重心保持在左脚，故胯部留在左侧”中的“重心保持在左脚，故胯部留在左侧”不理解，因为第二步就已把重心从左脚移到右脚，且此时左膝盖弯曲，重心怎么能在左脚呢？是不是此时重心应在右脚，胯部在右侧啊。
还有，你在每一步中都提醒“腹部不能放松”，如果始终收腹的话，是不是看不出腹部的动感了？其实，我喜欢拉丁舞是从在学校的校园艺术节上看到一学生跳拉丁舞之桑巴时，腹部绞花式的起伏，看上去很优美，很动感，也觉得这种舞是健身的好方法，所以很想学会。你已详析了扭胯和殿部的动作，请您再说说腹部，腰部和肩部动作好吗？辛苦您啊！
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shunfeng
2006-9-17 43跳布鲁斯做切步造型老到不了位，不知道男女该掌握哪些要领才能做好？
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峰回路转
2006-9-17 44对不起，是我打错了，应是“重心保持在右脚，故胯部留在右侧”。看来你真的很认真的在看，谢谢！！！
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雅琪
2006-9-17 45 jwchj 先生：
你已教了我拉丁舞中的“胯部从左向右起移动，两脚原地不动为例”的动作方法，能不能再教教我胯部移动时两脚同时移动的方法，有没有胯部前后移动的动作方法？也请你说说好吗？
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峰回路转
2006-9-17 46拉丁舞者看上去给人以修长的感觉，一个十分重要的原因是它在舞蹈中始终能保持身体向上伸展，在拉丁舞蹈过程是，必须保持身体向上伸展，这就要求舞者腹部用力，不仅仅是将腹部收紧，而且要做到中腰部分一圈都要用力，主力脚膝盖超直并要有向上伸展的意识，整个身体都要有一种向上伸展的意念，但肩部必须下沉，使之自然放松，而将颈部向上伸，从而达到整个脊椎保持挺直。
在跳拉丁舞的和个过程，必须保持这种高位舞姿，无论胯部动作与否都必须使整个身体向上伸展开，刚开始会由于中腰用力，而使得胯部动作难以完成，但时间久了力量的配合会越来越好。
如果在做身体平移时将中腰（腹部）力量放松，此时整个人的高度就会下降，这是不允许的。因此，我们在做胯部动时，一般都是松半边的胯，而另一半的胯必须支撑住不能松。
拉丁舞中胸膈膜以下部分随着胯部的转动而转动，胸膈膜以上则必须保持在舞蹈的行进方向，而不受胯部动作的影响而改变方向。所以舞蹈中会出现胸膈膜以下和胸膈膜以上会向不同的方向。
肩门部动作是应上身移动而引起的，当身体向右移动时，必须将右侧躺椅体拉直，而将左侧身体压缩，这样应形成右肩向上向右拉伸，而左肩向下向身体侧压缩，此时右手向外伸展开，而左手侧向身体侧收加回，因此，拉丁舞中是身体带动肩，肩带动大臂，大臂带动小臂。决不能身体和肩未动，而手在乱舞。先讲这些，以后再说了。
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峰回路转
2006-9-17 47拉丁舞行进中的胯部动作、脚部动及音乐的配舍用文字讲解起来非常复杂，这要一些时间整理，一时不能给你答复，对不起，但我建议你先到我以前开的两个主题中动看一下相关的知识。目前热点主题排行榜前三位好象都是我的，到那里面看一下，我想会有对你有用的东西。
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峰回路转
2006-9-17 48你的问题我还真的无法答复你，我对布鲁斯没有研究，抱欠了。如果有知道有朋友请答复。
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雅琪
2006-9-17 49jwchj 先生：
您指点的跳拉丁舞过程中应保持高位舞姿的知识，还真能给人以茅塞顿开的感觉。看到您的文字描述，脑海里就出现了一幅“如行云流水般流动而并不张显的”拉丁舞画面。能领悟如此深刻，看来您也确是专业人士。当然，即使是最专业的老师，象我这样总问您一些用文字不太好表述的动作，您也没那么多时间整理，毕竟您每天要回复那么多舞蹈爱好者的提问。所以，我也想先去您以前开的两个主题中看一下相关知识，自已多去琢磨。可我找了很久都没找到进入那两个主题的网页。怎样才能找到您以前开的那两个关于拉丁舞的相关主题呢。
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峰回路转
2006-9-18 50主题名叫：跳国标舞应注意收腹，但绝不能“挺胸”、跳好桑巴的基本要求
在留言区内有二个留言区：一个是公共留言区，一个是主题讨论留言区。
进入方法是：先点击“主题讨论留言区”这几个字，就会打开所有讨论主题，通过页码转换就可以找到，好象在第二页上。另外，网页左侧会有最热的主题排行榜，最前面三个主题都是我的。
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我爱奥运
2006-10-1 51一步步学习！
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olive
2006-10-8 52看来大家都有同感,喜欢舞蹈的男士不多呀
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olive
2006-10-8 53六级的管理员,在舞蹈经验方面也有专家的风采,很羡慕!! 自己的悟性不高,来这里学习学习真好
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雅琪
2006-10-14 54学恰恰时，对方位的改变角度掌握不好。
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雅琪
2006-10-14 55我想下载好的舞曲，可被积分困绕。能请网友送积分吗？
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冰点点你
2006-11-6 56我想请问一下桑巴舞的要领
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大飞
2006-11-23 57桑巴要怎样练习啊，最基本的步子
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zengbe
2007-2-23 58应该怎样锻炼身体的柔韧性？以及灵活性？
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zengbe
2007-2-23 59我有很好的天分，可惜个子太高，竟找不到合适的舞伴！！！！！！！！！！！
痛苦啊！！！！！！！！1
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京雁
2007-8-14 60一般舞厅和公园舞会，都是女多男少，如果女士想邀请一个舞技不错的男士跳舞，怎么样避免尴尬？？如果总一味地等着男士来邀请，就易坐冷板凳了！
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峰回路转
2007-10-23 61女士邀请舞技不错男士，最好的办法就是直接说明能否请他指导一下。第二个办法就是请教他一个关于舞技方的问题，当他给你讲解时，说着说着就会主动带你做示范了。一般来说男士总是乐意的。
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峰回路转
2007-10-23 62国标舞有专门的基本功练习方法。主要练习有脚部的练习，如脚背绷直的练习，像芭勒中的脚尖着地。腿部韧带练习，如横叉、竖叉的练习。胯部，如前后左右的转动练习。肩部练习，如肩的转动，上下左右前后的转动，肩与手臂的练习，如手向左右伸直，确保双肩下沉。胸部的练习。头部的练习。其实芭蕾的练习更好。
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峰回路转
2006-8-5 1由于伦巴起步是在第二步，所以一般在教舞步时老师都会按2、3、4、1的拍子，而第一步其实是非常重要的，他是舞蹈的重点，第一步是重心移动和身体展现的关键。伦巴的曲子节奏按照你所说的（董打啦 啦啦 董打 董打）应该是第二拍“啦”的时候出脚。而“董打啦”时不能闲着，要把重心由后向前移动到主力脚的脚掌。这要用却一拍的时间。
舞友们多多支持京华舞蹈网哦！