求教:如何锻炼背部肌肉及其灵活性
楼主: Rn
主题ID: 4829
发布时间: 2006-7-9
本人背部肌肉似乎是左右不平衡,左边背部肌肉稍好于右侧
所以想请问一下哪位知道如何锻炼背部肌肉及其灵活性
谢谢
网友评论
chsharng
2006-7-13 2試試仰臥起坐,多運用右側邊肌肉,從右側仰起,鍛鍊右背肌肉,漸漸調整左右兩側肌肉,從正面仰起,使兩側肌肉同時受力,同時鍛鍊.
网友评论
ccyeung
2006-7-13 3你可以做掌上壓~但兩手的距離一定要是只有零....這就可锻炼背部肌肉了^^
网友评论
峰回路转
2006-7-14 4瑜珈？夸张了八
网友评论
Rn
2006-7-17 5谢啦 仰臥起坐我到是有想过不过就是还没练呢 嘿嘿 掌上壓是啥玩意啊?俯卧撑?
网友评论
glide
2006-7-19 6我个人的经验,做引体向上是最有效的
网友评论
峰回路转
2006-7-19 7我支持做引体向上,效果应该不错.
网友评论
颤栗含羞草
2006-7-20 8让教练给你制定一套健身计划
网友评论
joycesmie000
2006-7-20 9顶~~~~~~
网友评论
狗狗小灵
2006-7-25 10仰卧起坐锻炼腹肌，引体向上锻炼臂力，府卧撑也以臂力为主．试试扩胸运动的反方向，就可以锻炼
两侧肩胛骨边上的背肌了。
网友评论
峰回路转
2006-7-25 11锻炼背部肌肉不只要练力度，还要练灵活度，建议做做基本的拉伸动作
网友评论
Rn
2006-7-26 12咱不怕丢人,引体向上咱可是一个都做不了啊 ~~~
网友评论
峰回路转
2006-8-3 13动作要有力
网友评论
燃烧的天空
2006-8-19 14如果想正确的锻炼就到健身房里去，里面有专门的教练的
网友评论
大飞
2006-11-23 15怎么感觉好像是在教健身啊，呵呵
网友评论
青弦
2006-7-13 1可以试试去接触一下瑜珈，有很多动作对此很有帮助