跳国标舞应注意收腹，但绝不能“挺胸”
有人认为跳国标舞只要收腹挺胸就会好看，这是不对的，收腹是为了保持腰部的力量，使得胯部与中腰保持相对固定而不易变型。而挺胸达国标舞中是不对，这会让人自然的把胸部向前顶起，从而使整个上身因此而变型，脊椎会变得不直，这是国标舞的大忌，要注意。所谓的“挺胸”其实是通过将背部的左右两边的肌肉用力收缩，使得胸前肌肉张紧而间接达到所谓“挺胸”的效果。
当然要做到这一点有相当的难度，必须长期练习，方法是：将注意力（意念）集中在左右肩甲骨下方一寸处，试着将力量集中到这两点，刚开始会觉得无法将力集中于此，但时间长了，慢慢会有感觉。之后如何做以后再说了。有兴趣的可先试试看。
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峰回路转
2006-5-31 2我完全找到这种感觉，用了半年时间，当然这可能和我的资质愚笨有关，希望大家能很快找到感觉。
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颤栗含羞草
2006-5-31 3不晓得管理员在说什么，可能是我还是初学者又笨，管理员请问你学国标是不很多年了？经验很丰富
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峰回路转
2006-5-31 4我一直不知道这个怎么翻译：suspension system。可能最接近的就是“收腹”。
suspende的目的是让运动的那条腿自由起来。
可以做这个练习：如果收腹后你的腿前甩后甩很自由，那么基本就对头了。不管摩登还是拉丁，出腿一定要轻松自由。“挺胸”是收腹带来的一个结果，不是不相关的另一件事。
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峰回路转
2006-5-31 5差不多学了十年国标舞，现在练得少了
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峰回路转
2006-5-31 6国标舞中的挺胸并非收腹带来的结果，如果是那样的话架型一定会变形。至少会使上半身不舒展和自然。
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颤栗含羞草
2006-6-1 7真是大师级的人物呀！学习了十年了，我才学了半年，还不知道以后毕业了还有没有时间和机会学呢，现在也就了解点皮毛，难怪你们说的很多舞蹈知识我都不明白呢！惭愧啊
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zjhncjs
2006-6-1 8一般要求是收腹提臀沉肩，至于胸部，有的就叫“含胸”（犹如去怀抱一棵大树般的感觉吧）。
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汤汤
2006-6-2 9我的理解不是要挺是要收,但又不能含
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颤栗含羞草
2006-6-2 10好象大家说的都很有道理
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二里街
2006-6-2 11中腰保持不变,收腹,腰部以上及胯部以下自然放松,不知讲得对否?
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峰回路转
2006-6-3 12其实，道理很简问，就是要保持脊椎的直立，而胸部的过分挺起必须造成脊椎的弯曲，所以我这里教的是如何看上去胸部挺起而使脊椎不会弯曲的“挺胸”方法。说含，有的人会把胸部向内收，或造成双肩向前移动。所以不能含。
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峰回路转
2006-6-3 13如果是初学的，建议不要腰部以上及胯部以下自然放松，因为初学时大多数人的腿部力量是不够的。而“腰部以上及胯部以下自然放松”，是由于腿部力量足够大而产生自然形成的结果，是依靠强有力的腿部力量作为后盾的，如果没有足够的腿部力量的“自然放松”那一定不是我们所希望的那种放松，这会使舞步变得“放松”-----完全的稀松。
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峰回路转
2006-6-4 14而腰部以上的放要放松则是依造后背肌肉的力量来实现的，没有足够的后背力量和对后背力量运用自如的控制，腰部以上的“放松”同样是稀松的。所以初学者练习时不要过分注意自然，而应注意正解的用力，通过手臂的正解用力和腿部的正确用力，使整个架型端正，舞步稳而且有流动感。沉肩是正确的，这是保持端正架型要素之一。
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颤栗含羞草
2006-6-4 15后背力量怎么运用
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峰回路转
2006-6-4 16看了各位的留言，对于一个初学者来说，又多知道了好多呀，谢谢谢谢
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loveyou0317
2006-6-4 17不错不错
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峰回路转
2006-6-5 18后背力量的运用相对要复杂一些，.在整过舞蹈的过程中，我们一般都要依靠后背力量的控制来达到相应的效果，如造型动作，侧行步等等都是如此。如果你不能达到我所要求的第一步，后面的力量的控制和运用就无从说起了，因为你无法感觉。
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峰回路转
2006-6-5 19怪不得
我让别人跳舞的时候要挺胸
却感觉怪怪的
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颤栗含羞草
2006-6-5 20明白了，谢谢指教
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峰回路转
2006-6-5 21以后有问题可以随时提出，只要知道的会告诉大家。也许没有上小课来得直观，但多少会有一些帮助就好。
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峰回路转
2006-6-5 22很好
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妈妈
2006-6-6 23自己按照你所说的做了一下,真的感觉好多了,谢谢!
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颤栗含羞草
2006-6-7 24再支几招
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峰回路转
2006-6-7 25总要有针对性吧，不然说什么。
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自然一点点
2006-6-9 26希望多看到这样得好文章
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峰回路转
2006-6-9 27谢谢，只要对大家有用，就满足了，当然还得请各位多多回复，那样积极性更高了。
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峰回路转
2006-6-9 28说得不错,我的感觉也是这样!
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a
2006-6-9 29原来一直以为是将肩胛骨用力，原来还要再下一寸，那是从肩胛骨的中间向下一寸吗？
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峰回路转
2006-6-9 30你可真够水准，厉害，这也能想到。可别忘了要是从肩胛骨的中间向下一寸，你找到了用力的感觉，千万要告诉我如何练习，因为我始终没有在这个部位找到用力的感觉，拜托了，呵呵。
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ccyeung
2006-6-9 31Thank You!!!!~~^^~~l can jump the sumba for good now.l love u^^
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峰回路转
2006-6-10 32外语没学过，帮帮忙行吗，一句也不懂哎？？？？？哈哈哈哈
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颤栗含羞草
2006-6-10 33他的桑巴跳的已经很好了，他很喜欢
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颤栗含羞草
2006-6-10 34还有这样的位置？？强，说出来让大家分享一下了
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峰回路转
2006-6-10 35看来这里应该禁止国语以外的语言，万一遇到个对外语半生不熟的，还不定会看出什么问题来呢？到时精神损失费谁负责？
至于“肩胛骨的中间向下一寸”的家伙是那里的，真想找他好好“学习、学习再学习”。
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颤栗含羞草
2006-6-11 36可怕的是当老师说个专业名词你不知道他到底说的是什么语呢，我都快晕死了，还有３星期就暂时熬出头了，休息两个月让耳根也清净下，嘿嘿
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峰回路转
2006-6-12 37拉丁舞休息两个月，要不等你回来可能都变成摩登舞了，当心啊！哈哈哈哈。。。。。。
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颤栗含羞草
2006-6-12 38我打算回去在重新请老师学，我觉得我的舞蹈要领掌握的不好，所以我是不会放弃的
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a
2006-6-12 39那请问这个肩胛骨下方一寸怎么找，怎么练呀
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颤栗含羞草
2006-6-13 40我们都在期待你的答案呢，你怎么到反请问起来了？
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ccyeung
2006-6-18 41請回答我,thx^^
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峰回路转
2006-6-21 42就是快舞跳慢，慢舞快跳，其实就是把节奏控制好，快拍舞步尽可能的快，把时间尽量留给慢拍的步子，以使肢体语言得以充分展现。而不要把节奏平均分配给每一步，这样就会显得非常的平淡。
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颤栗含羞草
2006-6-22 43这样也可以啊，那ＭＡＭＢＯ放慢是不是能当ＲＡＭＢＡ跳了啊？？
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峰回路转
2006-6-22 44老师没特别讲胸应该怎样
偶也没问
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峰回路转
2006-6-22 45虽然也是4拍跳3步，不过节奏是2-3-4-hold
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颤栗含羞草
2006-6-24 46跳的都快睡着了，哈哈
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舞坛使者
2006-6-26 47刚开始学，呵呵
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颤栗含羞草
2006-6-26 48伦巴是最基础的，一般都是第一个学
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峰回路转
2006-6-27 49如果你能很好地掌握伦巴的基本功，你会发现，自己对伦巴的喜爱会与日俱增，那种感觉是跳恰恰恰无法比的。因为你可发挥尽情发挥所能，用你的肢体语言去尽情表达一种美。当你的身体的每一个部位都舒展到极至，这是一种享受。
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峰回路转
2006-6-30 50桑巴舞节奏还不算快，主要是有当中的舞步有快慢，慢步尽可能吃满节拍，而快步要尽可能快，这样你就不会“赶命”的感觉了。
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颤栗含羞草
2006-7-1 51等我回去好好找个老师学学，感觉９个月了也就学了个皮毛！谢谢前辈们的知道
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峰回路转
2006-7-1 52别忘了把学到的告诉大家，通过多角度的交流，可以增进对相关技术要求的正确理解。
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颤栗含羞草
2006-7-2 53没有问题
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亲爱的
2006-7-3 54是不是要往下沉
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峰回路转
2006-7-4 55谢谢指点！！
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峰回路转
2006-7-5 56对，两肩要下沉。
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ccyeung
2006-7-7 57謝謝你的回答~我現在覺得有很多舞都是節奏很快.例如牛仔.
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峰回路转
2006-7-8 58牛仔舞就是一个快舞慢跳的的舞。第一、二步要慢一些，而第三、四步则要非常快，第五步也要快一些，这样可以充分展开上身使之与下一小节的第一步能够非常好的衔接，而没有停顿的感觉。
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静
2006-7-14 59如何练习呢？有什么方法吗？
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峰回路转
2006-7-15 60你指什么练习
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weijin
2006-7-17 61不挺胸是非常对的，也是要费心思的，应是含胸并不驼背，楼主说“将背部的左右两边的肌肉用力收缩” 我想还是用含胸两个字较恰当，因为面前还有舞伴，肩也要下沉，否则会有生硬的感觉。
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峰回路转
2006-7-18 62偶是初学者，很高兴找到这样一方乐土！！ 这帖不错，解除了关于身姿方面的最大疑惑，谢谢！
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峰回路转
2006-7-18 63含胸不对，因为国标舞不要求舞者含胸，而是保持正常状态，其目的是为了脊椎的直立。“将背部的左右两边的肌肉用力收缩”不完全是为了解决胸部的问题，而是解决舞蹈过程中，通过后背左右肌肉的运用产生必要的倾斜，而又不会造成脊椎变形。这非常重要，否则会破坏舞姿。
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狗狗小灵
2006-7-19 64对,跳舞要收腹,但不能挺胸,否则没有舞蹈柔美的味道，象正步走了．跳的时候要注意轻盈而又稳定，定，不要一味追求轻盈，每个舞姿要尽量做到位．
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峰回路转
2006-7-19 65舞蹈的流畅非常重要，当然只有到位了才会有美感，这都是前人的经验，否则就象应付一项任务似的，自然不会有“舞蹈柔美的味道”。
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heven
2006-7-19 66谢谢指点,感觉跳拉丁体力消耗好大啊,身体紧绷的
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峰回路转
2006-7-20 67身体紧绷只是一个过程，如果你的力量足够大，并且能够运用自如时，就不会感到“体力消耗好大啊,身体紧绷的”了。每个人都是要经过这第一个过程的。加油！！！！！
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海棠
2006-7-21 68我是刚学国标舞不久,一直都认为跳国标舞要求收腹挺胸,现在看了这帖收益甚多,感谢感谢!
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峰回路转
2006-7-23 69“放松”是最终要达到的境界，但没有运用自如的力量为基础的放松不是国标舞所要的，每一个舞者都会经历这么一个相对比较“绷紧”的时期，不知说的对不对。
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峰回路转
2006-7-23 70不用谢，以后有问题可以在我的主题中提出，会给你尽可能正确的回答。
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颤栗含羞草
2006-7-24 71看了你在公共留言区的留言知道你很想让大家分享你的英国原版音乐，但是你又不方便半夜上传，大家也很想分享你的音乐，你要是愿意可以发到我的Ｅmail里，回头我帮你传上去让大家分享好吗？呵呵
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峰回路转
2006-7-24 72得到这此舞曲花了很大的精力和财力，给你拿积极分，等着吧！！！
这是我刚刚得到的珍藏版，拉丁、摩登全套的舞曲，都是英国皇家舞蹈学院的专用舞曲，想听可得有点耐心。急不得，哈哈哈。。。。
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weijin
2006-7-26 73谢谢管理员，明白了。
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原惠
2006-7-27 74伦巴的基本功要如何练才是正确的,我问了不同的人,他们给我的答案都有所不同.
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颤栗含羞草
2006-7-27 75你不是在掉大家的胃口吗？你还是自己在家慢慢欣赏好了，哈哈哈
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峰回路转
2006-7-31 76我个人认为，伦巴的基本功最重要的，首选是重心的移动。在拉丁舞中重心主要有三个位置，即重心在脚跟，称A位，重心在整个脚（脚跟与脚掌同时支撑重心）称B位，最后也是最重要的，就是重心在脚掌称C位。伦舞的前进移动就是重心从A位经过B位最后到C位的过程。练习时，重心和脚的配合是：预备步，一只脚站直，另一只脚放在面，脚尖着地（大脚指着地即可），两腿都要挺直，重在A位（重心可以放在两脚之间）先移动重心至B位，后面的脚弯曲，将脚移至前面的脚旁，移动时注意脚尖不能与地面分开，脚背绷直，重心接着向前移到C位，再把弯曲的脚膝盖伸直，小腿向前，脚尖着地，接着脚掌脚跟落地 （注意此时不移动重心）。而另一只脚则先抬脚跟，再抬脚掌，用力将重心向推进到A位，注意膝盖不能弯曲。接着另一只脚重头开始前面的动作，如此反复练习。如果练好了，我再教你向后移动。
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燃烧的天空
2006-8-19 77楼主的话题还真有意思哦，支持一下
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yukido
2006-9-5 78学习中
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峰回路转
2006-9-7 79只要不放弃一定能学成。祝成功！！！！哈哈哈。。。。。又多一个同好。
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大飞
2006-11-22 80这两点是肯定的啦
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小少爷
2006-12-21 81开始的时候学恰恰,不注意收腹,效果天差地别咯,后来注意了，却出现过度在意反而忽略其他的现象,希望多练习在这点上会改进些
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尤难
2007-2-22 82“挺胸、收腹、提臀、松膝”，这是跳国标的人口头经常念叨的几句话，只不过这“挺胸、收腹、提臀、松膝”不能简单地从字面上去理解，它们都有其特定的要领和要求。至于胸部的状态，有叫“挺胸”的，也有称“含胸”的，不管哪一种叫法，其所包含的动作要求应该是一致的，此点楼主已经叙述得很全面。挺胸也好，含胸也罢，用什么名词去称呼并不重要，关键是看它的要求是不是一致。
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李国庆
2007-2-26 83保持直立稳定灵动的脊椎是国标舞的要领，背部与脊椎直接相连，注重背部、练习背部是直接作用于脊椎的，我体会到练习扒背的同时可以使胸部自然有力线条更美。
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牛仔行者
2007-4-11 84太喜欢了
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芷心
2007-4-12 85不过我一定会坚持的!有不明白的地方就请各位前辈多指点,好吗!
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群群
2007-5-26 86最好还是在专业人士的指导下训练···
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盏盏
2007-6-1 87不过我会努力试试看
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mashanghai
2007-7-11 88要做到其实不难,但是难就难在坚持.
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紫蛟雪儿
2007-7-22 89知道了这个要诀，我以后会很注意的，而且谢谢这个方法，更好的教孩子们
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京雁
2007-8-14 90感谢楼主的经验之谈，受益了！！！
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幽篁
2007-10-16 91那个位置的肌肉叫港上肌，就是说港上肌向下收紧
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宝贝桃子
2007-10-20 92我刚学!~!会慢慢练的哦
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峰回路转
2007-11-9 93太好。
值得学习。
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songpen1985
2007-12-26 94相信只要坚持下来了就没有问题的，持之以恒～～
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wwjjxxw
2008-11-25 上午 09:58:00 95不是挺胸也不是含胸，应该在二者之间。关键是拉升“排骨”！
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glide
2006-7-21 1我觉得开始的时候，还是不要太在意，要放松才能找到感觉，太在意的话，肌肉就会下意识的绷紧，这样就会很累