社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。由于社交舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做SocialDance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏国内最新流行音乐，一边互相交流；既达到运动强身效果，又可增进人际关系。
而国际标准舞，简称标准舞或国标舞，则是把社交舞加以规范，加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐，因为困难度稍高，让您舞动之余还要认真思考，动手脚也动头脑，休闲、运动外加学习，一举三得让您不得不爱上它。