跳舞是一种有益身心健康的运动，但大家在跳舞前可能会忽略了一样东西，就是热身了，很多人都是去到舞厅就马上跳舞．其实也不用那么着急，先做１０分钟的热身，让下半身（尤其是小腿部分）进入状态．这样可以避免肌肉过度疲劳导致抽筋！
但如果在跳舞时出现抽筋现象，那就要马上停止跳舞，让你的舞伴扶你到一边休息一会儿。先将腿伸直，用手扳住脚掌，脚掌与腿呈现一定的角度（向自己身体的方向扳）并不断用手按摩小腿肌肉使其尽快复原，这样做可以舒展小腿肌肉和神经，抑制抽筋现象，减少因抽筋带来的痛楚！在休息期间不宜做一些剧烈的活动。待痛楚减少后，才能行走（注意，仍然不能做剧烈运动，否则抽筋现象会再出现）。