要练好伦巴的胯部动作，首先要了解其动作的组成。
一、动作的组成：
1、重心的移动。舞蹈是运动的，所以胯部的动作首先要有重心的移动，即重心从左脚移到右脚，从右脚移到左脚的过程。
2、胯部的转动。即胯部的前后转动，左胯在前，右胯就在后，而上身体始终保持不变方向。
把1和2的动作要求结合起来，就形成了水平的八字胯动作。当重心从左脚向右脚转移时，应先把胯的左侧向后转动到位，胯的右侧就自然在前，与此同时，把重心从左脚移到右脚。从右向左动作正好相反。到这里只是完成了一半，最重要的一点是：
3、胯部的上下运动。这是胯部动作的关键，否则，你的胯动动时会过于向旁边送出，造成身体不直立。当重心从左向右移动时，右胯同时要向上顶，而右肩向下压住，使整个肩膀保持水平，此时，右侧身体肌肉收缩，而左侧拉伸。而左胯放松，形成右高左低的胯位。此时右胯在前，左胯在后。接前将右胯向后转动，左胯转动到前，然后重心向左移动，重复前而的动作要求即可。