alexander

2007-4-13 1

每走一步都有沉胯动作,靠弹振得到的张力.   就好比压弹簧,然后放手的过程

purple

2007-4-13 2

难~嘿嘿!

峰回路转

2007-4-16 3

最简单的办法就是等车的时候就把一边胯送出去站!稍息的方式站立!
久而久之跳舞的时候就自然了!
我现在才发现原来舞蹈高手都是这样练出来的!

tingel

2007-4-28 4

    初学者首先要认真掌握基本步法（方步）的要领，基本步法共有六步，第一步运动
脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体
向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部
弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步），准备做
第二个动作。    基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者，可以根
据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。
    初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子
动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序
，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用
力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用
力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的"摆转"。