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管理员：舞之云
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主题:学跳国际标准舞的三个层次 人气：3615

走路——除了婴儿，大家都会。跳舞——只要学学，就能学会。跳国际标准舞呢？只要坚持学习，是一定能够学会的。至于跳的好坏、是否符合标准、是否跳得优美和是否不断进步？除了坚持学习、刻苦练习外，能不能正确诊断自己，是很关键的因素。要诊断就得有标准，从头到脚、从里到外、从身体到精神，标准都很明确，这些标准先不去议论它。对国际标准舞综合评价跳得是好是坏，人们已有很多精辟的论述，归纳起来可以简要的分为三种：

　　第一种：初级水平——用脚跳，好象走路——初学者开始学习舞步时，必然经历的错误跳法。

　　特点表现为：

    １。只注意舞步和套路；

    ２。胯部、重心、反身和身体不到位；

    ３。脚腕、脚跟和脚掌不会配合；

    ４。架型松散变形；

    ５。不是用身体而是用手引导女伴；

    ６。舞步方向欠准确发生偏离；

    ７。只以松膝来下降，看起来不流畅；

    ８。以上身和手的倾斜作为舞步的倾斜；

    ９。不在音乐内甚至双方跳的节拍不一样；

    １０。完全刻板的按节拍，没有乐感的韵味。

　　第二种：中级水平——以身体带动腿和脚来运步——通过刻苦努力，上了一层难度较大的台阶。

　　特点表现为：

　　１。能用丹田（横隔膜处）托气，有时气不足且不稳定。不足时显得上身松散、气上拱时使得上身僵持，从男伴背部可以看到不能始终保持坚挺、扎实。

　　２。能用胯部摆荡，但由于气不足，不够下沉使重心上浮，不能做到重心始终低沉。

　　３。在舞步升至最高点回落之前，不能徘徊至节奏最末尾，失去了最佳的表现力、而下降时又因韧力不足，无法使身体弹出，顺着下滑的动力迈步，不能急速和圆滑的下降。

　　４。男伴领得好，女伴跟贴得好，表面上完美无暇，但气息传递和相互呼应差，不能做到两位一体、一个中心。

　　第三种：世界级水平——以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成。

　　特点表现为：

　　１。丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。整个身体象“气垫船”浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。

　　２。百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。

　　３。利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。使腰腹、胯、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。

　　４。男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。舞蹈时一进一退或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。一齐发放、一起移动。绝不是一般的领和随，连体容易一体难。